Para comenzar a responder esta pregunta, me gustaría decir que la única razón por la que esto preocupa a mucha gente no es por los factores de salud y bienestar. La razón es que los horarios de casi todas las organizaciones favorecen a las personas que duermen temprano y se despiertan temprano también. Esto es lo que más molesta a los noctámbulos.
En un rincón de nuestros corazones, sabemos que nos gustaría tener un horario en el que un día laboral típico comience después del mediodía y termine en algún momento justo antes de la cena. Tal horario fácilmente nos permitiría a los noctámbulos dormir hasta tarde en la noche, o como dicen las personas en las primeras horas de la mañana (típicamente de 4 a 5 a.m.), y se despiertan comofortably alrededor del mediodía.
Las preocupaciones de que tales rutinas no sean buenas para la salud surgen porque la sociedad ha estereotipado “temprano a la cama y levantarse temprano” como la única buena rutina . Si esto no fuera así, nadie se fijaría en si las rutinas nocturnas son buenas o malas.
Habiendo dicho eso, procedo a responder tu pregunta.
No, dormir durante el día y quedarse despierto por la noche realmente no afecta mucho la salud de una persona . Pero esto solo es cierto si la persona afectada sigue una rutina fija . El cuerpo humano se adapta fácilmente a las rutinas. De hecho, ama las rutinas. Si ha estado durmiendo a las 5 de la mañana y despertando tarde durante un tiempo prolongado, puedo decir con seguridad que esta rutina no tendrá ningún impacto en su salud. Solo tiene que irse a dormir aproximadamente al mismo tiempo (por ejemplo, de 4 a 5 a.m.) y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días. No tiene que ser rígido.
Tales rutinas afectan la salud solo cuando conducen a la privación del sueño. Estoy acostumbrado a dormir alrededor de las 4 a. M. Y cuando tengo que levantarme para la clase a las 8:30 tiendo a ser inusualmente agresivo, especialmente si no duermo durante el día. Por lo tanto, para resumir, siempre y cuando tenga al menos 6 horas de sueño y siga una rutina, sus rutinas de sueño no afectarán demasiado su salud.
Por otro lado, si no sigue una rutina y duerme a horas aleatorias por la mañana (por ejemplo, un día a las 4 a. M., 8 a. M. Del día siguiente ya las 2 a. M. Otro día), entonces tendrá un impacto en su salud.
Una vez dicho esto, me gustaría sugerirle que estudie un poco la mejora de su rutina. Trata de quedarte dormido alrededor de la 1 a.m. de modo que despertarte a las 7-8 a.m. no sea muy difícil. Lo digo porque tarde o temprano todos deben seguir uno de los horarios que mencioné anteriormente, ya sea en el trabajo o en la escuela. Cuando este es el caso, las rutinas del sueño se distorsionan y terminará sintiéndose somnoliento y cansado todo el tiempo.
Duermo durante 6 a 7 horas, ¿qué debo hacer para poder dormir menos?
Espero que esto haya ayudado.
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