¿Cómo obtienes la V en tus abdominales?

El objetivo principal de muchas personas que realizan entrenamientos regulares de gimnasia es obtener un paquete de seis con forma de v abdomen. Numerosas personas en su búsqueda de forma de v abdominal, diariamente hacen los viejos movimientos obsoletos de abdominales como abdominales, sentadillas, etc. sin darse cuenta de que hay ejercicios mucho mejores que pueden darles la forma deseada rápidamente. Aquí hay una lista de los tres mejores ejercicios para hombres que un individuo debe incluir en su entrenamiento para ese cinturón de adonis.

1. Giros rusos: el giro ruso sentado es un movimiento excelente para las personas que buscan desarrollar y fortalecer sus músculos centrales. Aunque este ejercicio golpea todo el núcleo, los músculos primarios trabajados aquí son los oblicuos que muchas personas pasan por alto.

2. Crujidos de cable de rodillas: este movimiento asistido por máquina es un gran ejercicio para desarrollar esa forma de v en los abdominales. Los crujidos de cables de rodillas, cuando se realizan correctamente, involucran a todos los músculos centrales profundos que ayudan a un individuo a desarrollar y fortalecer el cinturón de Adonis.

3. Crujidos laterales pesados: este es otro excelente movimiento que trabaja y fortalece los oblicuos. Este es un ejercicio avanzado para hombres y debe hacerse cuando un individuo se siente cómodo con todos los movimientos básicos. Los abdominales ponderados son uno de los mejores ejercicios para desarrollar esa forma de v músculos abdominales.

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Debes mejorar tu composición corporal. Esto significa perder grasa. No te centres en un millón de abdominales o sentadillas. Una vez que su porcentaje de grasa corporal cae a alrededor del 10-12 por ciento (si es un chico) o del 15 al 18 por ciento (si es una chica), debería comenzar a ver alguna definición ab. ¡No hay grandes secretos para la “V”, desafortunadamente!

Primero, si quieres tener esa V en tu estómago debes hacer 2 cosas. Conclusión: entrena y come limpio. El músculo se muestra en el área de su abdomen cuando hay poca grasa sobre sus músculos tonificados. Comer una dieta limpia rica en vegetales y proteínas te ayudará a sentirte mejor. Además DEBE trabajar sus abdominales. Te sugiero que hagas abdominales 4 días a la semana e incluso agregues pesos en tus ejercicios abdominales. Mira este video a continuación. ¡Tus abdominales estarán EN FUEGO! Ah, y aquí está mi consejo secreto favorito: TURMERICO: La cúrcuma realmente ayuda a cualquier exceso de inflamación que tenga el cuerpo. Siempre bebo una cucharada de cúrcuma mezclada con almendra la noche anterior a la sesión de fotos de fitness.

XO,

Kisha 🙂