Paul McDonald está en lo cierto y su respuesta muestra cuánto queda por aprender sobre los músculos. DOMS parece ser el resultado de lágrimas microscópicas en los tejidos. La explicación anterior de la acumulación de ácido láctico ha quedado completamente al margen. La buena noticia es que los 2 días de dolor (peor el segundo día) hasta el punto de incomodidad, pero no en la medida en que impide el movimiento, se convierten en un objetivo para el atleta serio. El dolor es un excelente indicador de la eficacia de su entrenamiento. Si un ejercicio extenuante no causa al menos un dolor leve, es debido a la adaptación muscular y es hora de mezclar las cosas de nuevo.
Hago algunos ejercicios exactamente igual cada vez, pero es solo porque me pongo vago y prefiero mantenerme en forma con un poco de esfuerzo que establecer metas que no puedo lograr, luego me desanimo y comienzo a retroceder. La única manera que he encontrado para mantener las cosas frescas después de 40 años de ir al gimnasio es tomar clases. Necesito tener a alguien que esté más interesado en el tema que yo para mantenerme encaminado.
En otras palabras, necesito tener a alguien para:
1) Grítame
2) Miénteme (como en “usted puede hacerlo” cuando mi cuerpo dice “no, no puedo”)
Por cierto, ya que es domingo, mis hombros están doloridos por el entrenamiento del viernes.
