Mis manos son más débiles en comparación con otras partes del cuerpo; ¿Qué ejercicio recomiendas?

Oye,

¿Tienes las manos débiles? ¿Hablas de fuerza de agarre (muñecas débiles)? ¿O estás hablando del desarrollo de tu brazo?

Si se trata de sus muñecas débiles, le sugiero que haga ‘agricultores que caminen’ dos veces por semana, ejercicio impresionante para la fuerza de agarre y le da una bomba inmensa en sus antebrazos.

Si son sus brazos rezagados, entonces concéntrese en su volumen o aumente la frecuencia de su entrenamiento con los brazos, si planea aumentar su frecuencia y luego reducir el volumen, el volumen y la frecuencia no van de la mano, hay múltiples factores que debe ser cubierto, pero ya que su pregunta es demasiado confusa 😉

Paz\,,/

Siéntase libre de preguntar cualquier cosa si es necesario \ ,, /

Está bien empezar antes que nada, no mencionaron una dumbell de 12 kgd en la que el ejercicio si se dice en el predicador o se inclina en los rizos de dumbell, entonces diré que es un no significativo. Tricep puede manejar más peso que los bíceps y también hacen 2/3 partes de su brazo. Entonces, si sientes que estás fallando, comienza a concentrarte en el tríceps. Para la nota, Phil Heath, Benc presiona con una dumbell de 140 libras, pero para curl de bíceps dumbell usa 30 libras, que es aproximadamente 13.5 kg. Los brazos son músculos relativamente más pequeños que el pecho, la espalda y los muslos. Y 12-15 kg es bastante proporcionado en comparación con sus estadísticas de press de banca, peso muerto y sentadilla.

¡Todo lo mejor!

deberías concentrarte en todo el cuerpo que debería estar en una proporción.

Realice el entrenamiento con pesas en la parte superior del cuerpo mientras el curling, dumble y push ups levanta la barbilla, y jale y haga ejercicio de esa manera que afectará sus brazos y será lo suficientemente fuerte como para soportar un poco de dolor. Mejore sus brazos, así como el ejercicio de su pecho también es importante para usted, amigo, también puede dejar que cualquier parte lo lleve al cuerpo con forma incorrecta.

Espero que sea de ayuda plena para ti amigo