¿Por qué tengo dolor de la parte inferior izquierda de la espalda mientras voy en bicicleta?

“El ejercicio ayuda a desarrollar su fuerza y ​​también ayuda a mantener su peso bajo control. Las actividades aeróbicas de bajo impacto son recomendadas por la mayoría de los expertos porque son las menos propensas a sacudir o tensar los tejidos de la espalda. Los ejercicios de fortalecimiento de la base también son excelentes para la espalda. Estos ejercicios entrenarán su espalda y abdomen, lo que protege su espalda. Los ejercicios de flexibilidad dirigidos específicamente a mejorar la flexibilidad en la parte superior de las piernas y las caderas también ayudarán a la zona lumbar. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, hable con su profesional de la salud. ”

El ejercicio reduce el dolor de espalda, así que creo que te ayudó

Y puede reducir su dolor de espalda tomando los siguientes pasos de este artículo Dolor en la parte inferior izquierda de la espalda

Puede haber muchas causas, ya que no lo conocemos y cómo ha estado haciendo ejercicio, intente verificar lo siguiente:

(1) Lesión: es posible que haya herido la parte inferior izquierda de su espalda involuntariamente, a veces el ejercicio agrava el dolor.

(2) Postura: el ejercicio prolongado con una postura incorrecta puede contribuir a un daño desigual.

(3) Hacer ejercicio en exceso: su cuerpo no puede soportar el régimen en el que lo está sometiendo, su mitad más débil a menudo sufre primero o muestra signos de fatiga.

(4) Equipo: su ciclo puede estar desequilibrado causando un desequilibrio en sus puntos de estrés en su cuerpo.

(5) Hábito: algunas personas tienen una tendencia natural a depender en exceso de un lado del cuerpo, creando desequilibrio. por ejemplo, detenerse siempre con una pierna en particular, inclinarse siempre hacia un lado en particular cuando la bicicleta está en reposo, llevar la bicicleta en un lado favorecido, etc.

Si está realmente preocupado, vaya a ver a un fisioterapeuta.

Su candidato n. ° 1 probablemente se ajuste a la bicicleta. Esta es la razón por la cual Lance Armstrong era conocido como “Mr Millimeter”. Analizaba todos los aspectos del ajuste de la bicicleta y la comodidad a larga distancia.

Intente andar en bicicleta con ambas manos 2 “APAGADO de las barras, mientras pedalea completamente. ¿La bicicleta vagabundea o su mano se apoya en el manubrio? Si vagabundea, podría significar que la silla de montar es demasiado alta o no lo suficientemente alta. Cada milímetro importa. Si las manos no pueden permanecer “flotando” sobre las barras, podría ser que la inclinación del sillín esté demasiado hacia abajo. etc.

Ir a una tienda de bicicletas y obtener una adaptación adecuada. Si se ajusta el ajuste, el ejercicio de pedaleo sin manos debe realizarse sin interrupciones y las pistas de la bicicleta en línea recta.

Posiblemente sea una de las cuatro razones: postura, ajuste de bicicleta, sujetar el manillar en pendientes o ángulo de silla de montar.

La columna vertebral debe ser más o menos plana desde la cadera hasta el cuello. Si está doblado cóncavo, es decir, hacia su abdomen, es probable que tenga dolor de espalda baja.

Ajuste de bicicleta. No hace falta mencionar la importancia de la bicicleta para reducir el dolor en varias partes del cuerpo.

Al subir pendientes, si su peso corporal descansa sobre el manillar, puede tener dolor de espalda. La técnica consiste en tirar del manillar y aproximadamente el 80% -90% de su peso corporal debe distribuirse entre el pedal y el asiento y no el manillar.

Si su silla de montar no es plana y la parte delantera de la silla de montar está apuntando ligeramente hacia abajo, se deslizará de la silla de montar y puede sentir dolor en la región lumbar.

El dolor de espalda puede ser una de esas cosas que simplemente arruinan su disfrute de cualquier cosa . Parece que una vez que una persona ha experimentado dolor de espalda, con frecuencia puede recurrir y se pueden adoptar varias respuestas como:

• Retiro de la actividad (no puedo hacer eso porque tengo una espalda débil)
• Sufrir sufrimiento adicional (tengo una lesión en la espalda)
• Haciendo algo al respecto (resolviendo problemas de postura y fuerza)

Como una guía aproximada, su ciclo debe configurarse de la siguiente manera . Después de esto, vale la pena invertir algo de tiempo para ajustar la posición para que se ajuste a los rangos de movimiento y la longitud de las extremidades. Descubrirá que su flexibilidad y fortaleza cambian de un año a otro, por lo que vale la pena revisar esto anualmente. De una buena manera Si realmente quiere curar su dolor de espalda, consulte a la clínica de quiropráctica . De lo contrario, puede seguir estos sencillos pasos que podrían serle útiles.

Altura del asiento: Ajuste la altura de la silla de montar a eso con el talón del pie simplemente descansando sobre el pedal en la posición completamente hacia abajo. Debería encontrar que cuando la bola del pie está en el centro del pedal, la rodilla está ligeramente flexionada.

Asiento hacia adelante y hacia atrás: con la bola del pie apoyada en el centro del pedal delantero, con los pedales horizontales, verifique que la rótula quede verticalmente sobre el eje del pedal. Es posible que deba volver a ajustar la altura después de esto.

Posición del pie: la bola del pie debe estar sobre el centro del eje del pedal y el pie alineado con la dirección del ciclo.

Ángulo del sillín: generalmente es horizontal y se puede verificar con un nivel de burbuja.

Distancia de la barra de sillín: puede variar dependiendo de la postura y las habilidades. Un buen lugar para comenzar es con las manos en la parte más baja del manubrio, la parte superior del brazo debe estar a unos 10 grados de la vertical y los antebrazos a unos 45 grados de la horizontal.

Hice un montón de ciclismo hace unos años (100-150 millas por semana, con paseos en general de 20-30 millas de largo y hasta 80) Diría que las posibilidades más probables serían:

• Weak Core. Esto incluye los abdominales pero también los músculos de la parte inferior de la espalda y los más profundos debajo de los músculos visibles.
• Flexibilidad. Los músculos tensos en la espalda, los isquiotibiales y las caderas causarán este tipo de problemas.

Observe la mejora de su movilidad y la fuerza general del núcleo.

Tendones de la corva, rodillas. Ve a buscar un masaje de piernas chino desde un lugar bien revisado. Se hace una gran diferencia.

Obviamente, Cáncer. Seriamente, ………

Me sorprende que busque asesoramiento médico en las redes sociales y no de un médico.