¿Cuándo mi cuerpo podrá recorrer 130km todos los días?

No es tan difícil en realidad, pero depende si solo quieres cubrir la distancia o si puedes hacerlo rápido también. Mencionas que quieres convertirte en profesional, tienes la genética para empezar, ya que esos tipos emiten una potencia importante (vatios) durante todo el día, subiendo y subiendo en grupos.

Asumiré que solo quieres cubrir la distancia a un ritmo promedio (15-17 mph). Usted dice que cubre 40 km en 100 minutos, esto no es rápido. Los profesionales lo harían cómodamente en menos de 1 hora sin demasiado esfuerzo, incluso los Triatletas decentes (que entreno) pueden hacer esto.

¡Tienes que acostumbrarte a hacer mucho kilometraje, MUCHAS! Debe sentirse cómodo en la silla de montar durante más de 4 horas todos los días y poder recuperarse bien. Esto vendrá a través de kilometraje de baja intensidad y comer adecuadamente. No obtendrás mucho más rápido a la velocidad máxima (obtendrás algo como un subproducto de simplemente andar en bicicleta más), pero simplemente podrás batir las millas. Muchos esfuerzos de baja intensidad de la Zona 1-2 (aeróbicos) desarrollarán su CV y ​​sus músculos para sobrellevarlo fácilmente.

Para comenzar, daría un paseo largo solo cada semana (fin de semana) hasta llegar al objetivo de 130 km. Mantenga las otras sesiones tal como están por ahora, pero quizás acorte una de ellas y aumente la intensidad con repeticiones para aumentar la potencia y la velocidad (las sesiones de alta intensidad duelen mucho más pero aumentan la condición física más rápido). Una vez que pueda cubrir cómodamente 130 km, comience a aumentar un recorrido a mitad de semana para acercarse a 130 km. Una vez que hayas recorrido la mitad de la semana a 130 km, aumenta el recorrido de fin de semana para terminar unos 150 km, entrenando a distancia podrás completar distancias menores con mayor facilidad.

Simplemente siga repitiendo el proceso anterior hasta que esté haciendo 130km + todos los días, sin embargo, debe factorizar 1 o 2 días de descanso por semana o hacer algo diferente como nadar.

Buena suerte y disfruta