¿Cuáles son algunos ejercicios de respiración para mejorar la resistencia y dejarme contener la respiración más tiempo?

¿Cuál es tu definición de resistencia? Hasta donde sé que aguantas la respiración, cerrar la boca y las fosas nasales y tratar de volar es una forma de disminuir tu presión arterial temporalmente y los ejercicios de respiración no aumentan de ninguna manera tu capacidad cardíaca o el umbral de lactato de tus músculos.

Si es cierto que al practicar la respiración, una persona puede mejorar la resistencia o la resistencia, entonces ¿por qué los atletas de resistencia magnífica como los corredores de maratón tienen que entrenar tan duro al correr? ¿No será más rápido y causará menos estrés corporal para practicar la respiración?

Para su información, fumo 20 barritas al día y mi resistencia al ciclismo cardíaco y indoor es mejor ahora desde que comencé el ejercicio hace casi un año. Mi HR en reposo ahora es de 53 a 67 antes de comenzar a pedalear. Solo respiro naturalmente cuando hago ejercicio.

Cuando hace ejercicio casi al 90% de esfuerzo, no hay manera de que pueda controlar su respiración.

Creo que debes haber leído o escuchado que la respiración adecuada puede reducir tu ritmo cardíaco en reposo. Sí, es posible pero ¿en qué medida? Su cuerpo necesita una cierta cantidad de oxígeno en reposo. Disminuir su FC sin aumentar el volumen sistólico significa una disminución en el oxígeno disponible. Su cuerpo se adaptará ligeramente a eso, pero no por mucho. Una vez que su patrón de respiración vuelva a ser normal, su FC también volverá a la normalidad. La forma en que respiras está determinada por la genética. Cualquier cambio consciente volverá a la normalidad una vez que comience a respirar inconscientemente.