Creo que no estás calambres en ese punto, sino que estás tratando de estirar los músculos que aún están bastante apretados, y sientes el dolor del estiramiento.
Sin embargo, la solución es similar a lo que haría por un calambre. Intente correr despacio como un calentamiento y solo amplíe gradualmente la longitud y el ritmo de su zancada. Si esto es parte de una ejecución diaria, puede hacer esto como parte de la ejecución. Si estás compitiendo, haz este calentamiento un poco antes de la carrera.
Diferentes personas requerirán diferentes tiempos de calentamiento, y los tuyos pueden cambiar a medida que te acostumbres a correr. El truco es estirar los músculos usándolos lentamente.
Hace muchos años, yo estaba participando en una carrera de 10 km de Terry Fox. Como precalentamiento, los organizadores de la carrera le pidieron a un instructor de fitness que nos guiara en los estiramientos con una serie de saltos y ejercicios similares “espasmódicos”. Conocía mi cuerpo, sabía que este tipo de estiramiento causaría lágrimas musculares, me fui.
Tienes que descubrir tus propias formas de cuidar tu cuerpo y disfrutar corriendo. Buena suerte.
