Aquí hay una prueba fácil para encontrar un sospechoso habitual y es posible que no le guste:
Beba 2 cucharadas de sal disueltas en 8 onzas de agua tibia aproximadamente una hora antes de su próximo ejercicio. Si no experimentas calambres, antes tenías poco sodio.
Si llegas a casa y tienes calambres, bebe de 8 a 10 onzas de jugo de pepinillo (¡sí, directamente de la jarra!) Esto funcionó para mí hasta que descubrí el remedio de sal.
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¿Qué causa los cólicos menstruales en el tercer trimestre?
Podría ser el clásico nivel bajo de electrolitos. Durante esa larga distancia, habría una cantidad decente de electrolitos perdidos durante el sudor y se agregarían temperaturas incluso cálidas que contribuirían a una mayor pérdida de sudor.
Incluso si no estás empapado, sigues perdiendo agua por evaporación, respiración, etc. en el cuerpo.
Los niveles bajos de sodio / potasio / magnesio pueden contribuir a los calambres junto con la deshidratación en general. Es posible que tenga que prehidratarse un poco mejor e incluso arrojar una bebida deportiva en la mezcla para usar durante sesiones de entrenamiento más largas.
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