Muchos calambres en las piernas son causados por un bajo nivel de electrolitos, como potasio o magnesio. Hay otros Electrolitos pero generalmente estos son los culpables. Comer una banana al día te ayudará con el Potasio. El magnesio se puede complementar con la comida Esta siguiente información es del “Dr. Sitio web de Axe “.
- Espinaca – 1 taza: 157 miligramos (40% DV)
- Acelga – 1 taza: 154 miligramos (38% DV)
- Semillas de calabaza – 1/8 taza: 92 miligramos (23% DV)
- Yogurt o Kefir – 1 taza: 50 miligramos (13% DV)
- Almendras – 1 onza: 80 miligramos (20% DV)
- Frijoles negros – ½ taza: 60 miligramos (15% DV)
- Aguacate – 1 medio: 58 miligramos (15% DV)
- Higos – ½ taza: 50 miligramos (13% DV)
- Chocolate negro – 1 cuadrado: 95 miligramos (24% DV)
- Plátano – 1 medio: 32 miligramos (8% DV)
- También puede obtener sin receta suplementos de magnesio de varias dosis. Otra cosa que debes hacer es asegurarte de que tus pies no estén cubiertos por las sábanas de tu cama. Esto puede causar calambres también. Sus electrolitos pueden controlarse mediante un análisis de sangre, esto requiere un guión de Doctores. Espero que esto te ayude y consigas algo de alivio de esos calambres. Tengo problemas cardíacos graves que me obligan a tomar medicamentos que eliminan los electrolitos de mi sistema, así que tomo magnesio, ya que a mí me parece que esto me molesta más.
