Es posible que no sea posible prevenir los calambres si es propenso a ellos, pero es posible que pueda disminuirlos. Durante el embarazo, suceden tres cosas que pueden tensionar sus piernas:
- Tu panza en crecimiento significa que eres más pesado y tu centro de gravedad es expulsado
- Tu pelvis comienza a aflojarse en preparación para el parto, lo que puede cambiar tu forma de andar
- Los ligamentos en su cuerpo también se aflojan, lo que ejerce presión sobre sus articulaciones y músculos.
Todos estos factores juntos pueden provocar calambres en las piernas. Son especialmente “divertidos” por la noche cuando tratas de dormir.
Esto es lo que puede hacer para minimizar los calambres:
- Zapatos aburridos, planos y de apoyo. Si usa tacones lindos, su espalda y piernas pueden castigarlo más tarde. Ay.
- Mantente hidratado. Probablemente te lo digan en este punto, porque es el tratamiento recomendado para básicamente todos los síntomas del embarazo. Sin embargo, sigue siendo una buena idea.
- Intenta poner atención a tu postura. Además, cambie entre sentarse y pararse regularmente.
- Haga algo de ejercicio suave, como caminar o practicar yoga prenatal.
Si los calambres se ponen muy mal, consulte con su médico. Es posible que tenga poco de un mineral crítico, como calcio o magnesio. Su médico también podría derivarlo a un fisioterapeuta que pueda ayudarlo.
¡Buena suerte!