¿Cuál es la mejor manera de liberar los calambres musculares?

muy a menudo y de ninguna manera siempre + no he visto respuestas anteriores, lo aplico de antemano si toco la respuesta de otra persona, mientras que la causa del calambre generalmente no es motivo de preocupación cuando uno tiene un calambre, a veces puede ser la respuesta. Una buena parte de los calambres musculares repentinos o progresivos pueden ser inducidos o exacerbados por la deshidratación. Probablemente no sea una gran sorpresa para los atletas o para las personas que entrenan / entrenan a menudo. Lo que es ligeramente sorprendente es la cantidad de agua que el adulto promedio saludable debería consumir a diario y prestar más atención a momentos en los que es de esperarse una persistencia fuerte o surgen tales condiciones. Comonly se conoce como la regla “Ocho por 8”, es decir, ocho, 8 oz. vasos de agua por día. Las cifras varían ampliamente en cualquier lugar desde aprox. 2 litros por día más todos los demás líquidos que se consumen en el transcurso del mismo, incluidos zumos, frutas, verduras e, irónicamente, incluso café o té que contiene cafeína. Una vez que consumimos la cafeína, nuestros cuerpos se deshidratan más rápido de lo normal, ya que la cafeína es un elemento esencial y nos agota los líquidos en una proporción más rápida que la de no consumir cafeína. He visto cifras que van desde alrededor de 3.5 litros por día de consumo de agua para hombres y 2.5 para mujeres, y un amplio espectro entre el viejo estándar de ocho por 8. Otra vez, lo siento ir un poco fuera de tema, es cada calambres musculares causan y curación va a ser deshidratación / hidratación? Sabemos que ese no es el caso. sin embargo, estoy bastante seguro de que yo personalmente no consumo más de 2 litros de agua, por día, todos los días. cuando estoy en un clima más templado trato de ser consciente de eso, especialmente en los días cuando voy al gimnasio.

Cualquier dolor en el cuerpo no se puede llamar como calambres musculares. Los calambres musculares pueden ocurrir en cualquier músculo que no tenga suficiente tiempo para descansar o debido al exceso de tensión que se les aplica. Se sienten especialmente en los pies, las piernas y las manos.

Los calambres musculares pueden atacar debido a cualquier enfermedad, reacciones al medicamento, durante el ejercicio, por la noche o por la mañana.

Antes de conocer las mejores formas de aliviar el dolor, conozca las causas de los calambres musculares.

Causas de los calambres musculares:

• Pobre circulación de sangre
• Deshidración
• Enfermedades infecciosas como el cólera
• Estiramiento de piernas
• Distrofia muscular
• Deficiencias nutricionales
• Presión en una parte del cuerpo en particular
• Actividades extenuantes
• Lesión a tejidos adyacentes
• Bajo nivel de calcio en la sangre
• Posición para dormir incorrecta

Si los calambres musculares son frecuentes o continúan durante un período de tiempo más prolongado, si la autoayuda no funciona para mejorar la afección, es aconsejable consultar a un médico. Sin embargo, las medidas para liberar los calambres musculares funcionan de manera diferente para diferentes personas.

A continuación se detallan las mejores formas de liberar los calambres musculares en las piernas y los pies:

• Beba muchos líquidos y manténgase deshidratado con jugos frescos, electrolitos o agua
• Verifique las reacciones medicinales con su médico durante la ingesta de medicamentos
• Haga ejercicios de estiramiento de forma regular para mejorar la flexibilidad de los músculos
• Masajea suavemente la parte dolorosa para liberar el dolor
• Aplique una almohadilla térmica, una toalla caliente o bolsas de hielo para aliviar el dolor
• Los medicamentos aprobados por el doctor pueden funcionar
• Evite fumar y bebidas con cafeína
• Tome alimentos ricos en calcio y viables en vitaminas
• Mire las actividades que causan los calambres musculares para evitar
• Use la Estimulación Eléctrica como la Tecnología EMS que contrae y expande los músculos con impulsos eléctricos para mejorar el flujo sanguíneo y liberar el dolor involucrado en los calambres musculares.

“¿Cuál es la mejor manera de liberar los calambres musculares?

Tengo un calambre en la pantorrilla que no se detiene … Intenté estirarme y masajearme un poco ”

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Si experimenta un calambre, el masaje puede ayudar a aliviarlo. Yo no recomendaría estirar.

Si tiene calambres con regularidad, debe consultar a su médico sobre la revisión de su estado nutricional en busca de magnesio, calcio y potasio, y otras causas. También asegúrese de estar bien hidratado ya que los bajos niveles de hidratación pueden contribuir a los calambres.

Calambres en las piernas – Causas

La mejor solución es no obtenerlos en primer lugar. Los desequilibrios de electrolitos causarán calambres, al igual que la deshidratación. Las deficiencias de potasio y magnesio son muy comunes y causarán calambres. El potasio es antagónico con el sodio y el magnesio es antagónico con el calcio. Un buen equilibrio es: potasio 3: 1: sodio y magnesio 1: 1: calcio. Es posible obtener suficiente potasio en la dieta, debe asegurarse de consumir alimentos ricos en potasio a diario: la leche, las papas, los frijoles blancos y los plátanos son buenos, el V8 bajo en sodio también es bueno. El magnesio es un gran problema. Es casi imposible obtener suficiente magnesio en una dieta normal, la suplementación es realmente necesaria. Giro a través de 6 suplementos de magnesio diferentes ya que su eficacia es discutible.

Yo no soy un médico. Magnesio Taurate resolvió el problema de los calambres musculares para mí. Fue tan severo que algunos días hice que mi familia se preocupara en medio de varias noches. Verifique los comentarios en Amazon. Encontrarás cuántas personas han resuelto este problema usando suplementos de magnesio. Sin embargo, estoy interesado en Magnesium Taurate, aunque es más caro que otros suplementos de Mg. Verifique específicamente las opiniones de los usuarios sobre Magnesium Taurate.

Todavía ocasionalmente tengo calambres cuando monto bicicleta en la carretera cuando hace calor. Lo resolví llevando soda de club pesadamente salada. La sal es una variedad liviana con contenido de Yodo y Potasio además de Sodio. No tengo calambres cuando viajo en casa. Demasiada deshidratación mientras se conduce al aire libre en climas cálidos provoca calambres.

Editar: Como el suplemento es caro, reduje la dosis a una vez cada dos días. El problema del calambre no regresó. Si dejo de tomar el suplemento durante dos semanas, vuelven los calambres musculares. Lo estoy buscando desde EE. UU. A la India. Por lo tanto, no tengo el suplemento por algunas semanas de envío desde EE. UU.

Los calambres a menudo se asocian con la deficiencia de magnesio. Debe tomar magnesio en forma de tableta o polvo. Esto generalmente supera el problema de calambres en 24 horas. No necesita tomarlo todo el tiempo. El magnesio también es un laxante, así que tómalo cuando tengas calambres

Si tiene un calambre repentino, lo mejor que puede hacer es estirar el antagonista (el músculo opuesto). Si, por ejemplo, tiene una mierda en la pantorrilla, apunte con los dedos del pie hacia arriba (estirando el músculo de la pantorrilla y contrayendo el antagonista tibial anterior.

Los calambres en las piernas siempre se resuelven cuando me levanto y camino (lo cual hago tan pronto como siento un calambre). Sí, duele inicialmente, pero solo por unos segundos.

Una compresa muy fría me ayudó a aliviar un calambre en la pantorrilla. Una vez que tuve uno de esos calambres de caballo de charlie que me despertaron, me levanté, corrí al baño y metí el pie en el inodoro (lo sé), pero el dolor se alivió. Además, si tiene calambres en las piernas con frecuencia, verifique sus niveles de potasio. El potasio bajo puede causar calambres en las piernas.

Si tiene calambres en las piernas, presione fermmente en la parte inferior del pie o en el talón de Aquiles.