Los mejores ejercicios para esas áreas:
- Estocadas
- Sentadillas
- Prensa de pierna
- Deadlift
- Ciclismo
- Excursionismo
- Box Jumps (si desea generar energía para correr o eventos cardiovasculares)
Cintura más delgada se hace en la cocina! Recomiendo encarecidamente una dieta baja en grasas saludables en carbohidratos durante 30-90 días. Pero, lo que realmente puede hacer mucho es simplemente eliminar edulcorantes y alimentos altamente procesados.
Otra excelente manera de recortar se llama cardio de Zona 2: esto es esencialmente 180 menos su edad dar o tomar 5. Mantenga la frecuencia cardíaca en esa zona durante aproximadamente 30-45 minutos con un calentamiento y enfriamiento a cada lado de eso. Ahora, esto es lo mejor: puedes ir de excursión y quedarte en la Zona 2 durante toda la caminata si quieres. Por lo tanto, si te gusta caminar por algunos senderos, especialmente si tienes algunas colinas en esa ruta, estarás adelgazando al estar en la zona de frecuencia cardíaca con quemagrasas Y al mismo tiempo aumentar esos glúteos.
Una rutina básica podría ser 2 días de entrenamiento de fuerza y una caminata todos los días con una o dos caminatas más grandes cada semana. Eso sería un gran comienzo para facilitarle la rutina. Recuerde: pequeños cambios se suman a grandes resultados con el tiempo.
