¿Qué sucede si entreno todas las partes de mi cuerpo, incluidas las pantorrillas, excepto los abdominales?

Tus abdominales seguirán enganchados. Tu núcleo está involucrado en casi todos los movimientos durante tu ejercicio. Dirigir los ejercicios abdominales simplemente desarrollaría aún más el músculo abdominal. Desarrollar tus abdominales específicamente utilizando ejercicios específicos sería útil si tienes abdominales visibles o si deseas desarrollar tu fuerza central.

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Sus abdominales pueden ser un poco más débiles en relación con el resto de su cuerpo, pero como se mencionó, el núcleo está comprometido (ya sea que se dé cuenta o no) cuando realiza muchos movimientos compuestos como press militar parado, sentadillas, peso muerto, etc.

¡Te verás genial excepto en la playa! No, no es solo una broma, de todos modos obtendrás algo de trabajo de tus abdominales a través de lo que llamamos atención dinámica, que sucede cuando tienes una barra de banco bajada al pecho antes de levantarla hacia posiciones iniciales con los brazos extendidos por completo sobre ti. ¿Por qué funciona esto porque la energía fluye por todo tu cuerpo, no solo por el pecho y los brazos y mientras te esfuerzas por mantener tu espalda baja en el banco, la energía se transfiere al estómago para empujar hacia abajo la parte inferior de la espalda y los músculos y la energía dinámica que aprieta tus abdominales al mismo tiempo.

Tendrás muchos problemas para entrenar tu cuerpo de una manera que no involucre tus abdominales, prácticamente imposible ya que tus abdominales siempre están ocupados mientras te mueves: son los músculos que estabilizan tu cuerpo para que se entrenan sin importar cuánto trata de aislarlos.

Aún así, recomendaría entrenar tu núcleo, ya que no necesitas pesas para eso. La fuerza y ​​el bienestar de tu cuerpo realmente dependen de un núcleo y un equilibrio fuertes, especialmente a medida que envejecemos, ya que es literalmente el núcleo de tu cuerpo y su fuerza es crucial. Entonces no me saltaría eso. Pero parece sensato, lo más probable es que no tengas abdominales muy esculpidos, dependiendo de qué otros ejercicios estés haciendo y su intensidad, así como de tu genética. Muchos ejercicios de cuerpo completo todavía comprometen tu núcleo, y puedes mantenerlo enganchado durante algo tan simple como los rizos de bíceps. Pero no escatimaría en entrenar cualquier parte de tu cuerpo, incluso tus abdominales.

Técnicamente esto es imposible. Tus músculos abdominales están tan involucrados que no lo creerías hasta que te dolieron realmente, y luego te diste cuenta de la frecuencia con que sentiste ese dolor … bueno, casi todo.

Sin embargo, puede que no los trabajes “bien”.

Sus abdominales están unidos a los otros músculos, directa e indirectamente, por lo que no puede ejercitarlos. Se desarrollarán sin ejercicios específicos de ab.

tu núcleo será más débil que el resto de tu cuerpo. Haciéndolo un eslabón débil en la cadena. Si se toma el tiempo para entrenar terneros, tómese el tiempo para entrenar el núcleo también.

Esa es una manera segura de lastimarte la espalda.

Abs débil = fuerza débil del núcleo

Fuerza del núcleo débil = espalda mala