Esta respuesta no es un consejo médico.
El entrenamiento en sentadillas es un ejercicio de articulaciones múltiples y generalmente se practica con una barra. Tiene un gran énfasis en las piernas, la mitad de la sección (núcleo) y las articulaciones de la rodilla. El entrenamiento de la rodilla es el ejercicio de fuerza número 1 junto con los Deadlifts, utilizado por los atletas de todos los deportes y recomendado por los entrenadores de fuerza para construir crudo y absoluto fuerza. Es una forma intensa de entrenamiento para los principiantes y puede ser estresante para la mayoría de las ratas de gimnasio. También es uno de los ejercicios más descuidados en el gimnasio. Squat Rack es ignorado en su mayoría. La razón principal es que es difícil.
Me puse de cuclillas regularmente con una barra cargada que puedo manejar cómodamente con la técnica adecuada de postura y enfoque corporal.
Si tiene la intención de entrenar atletismo, persiguiendo el levantamiento de pesas, entonces es mejor y más beneficioso si comienza con un par de articulaciones sanas. Los necesitarás para sentadillas y recoger cosas pesadas desde el piso o desde arriba.
El entrenamiento en sentadillas también se puede usar para la rehabilitación de las articulaciones de la rodilla.
Si combina un sistema de nutrición y recuperación adecuado con un entrenamiento de sentadillas cuidadosamente programado (y peso muerto) y si sabe lo que está haciendo , sin duda puede fortalecer y rehabilitar sus articulaciones. Personalmente utilicé un peso muerto al principio y lo seguí agregando una ligera programación de sentadilla para rehabilitar mis articulaciones de rodilla.
Recuerde: No todos son buenos candidatos para usar entrenamiento de sentadilla para fortalecer las articulaciones de la rodilla débiles, desgastadas y lesionadas. Tu estilo de vida es uno de los factores clave.
Si no come bien ( dieta pobre principalmente en alimentos procesados y bebidas ) y si no está durmiendo lo suficiente y recuperándose , entonces con seguridad el entrenamiento en cuclillas debilitará aún más sus articulaciones y puede lesionarlo severamente.
Por ejemplo: si usted es el fumador, el tipo bebedor, sigue una vida estresante con malos hábitos de sueño, entonces el entrenamiento de sentadillas lo lastimará muy temprano en el programa.
Gracias por preguntar.
La advertencia de Mansour;
No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando grandes pesos después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.