Las 5 hormonas más directamente involucradas en el entrenamiento de la fuerza son la testosterona, la hormona del crecimiento, la insulina, el cortisol y las endorfinas.
La testosterona aumenta los niveles de energía, el tamaño muscular y aumenta el metabolismo. La hormona del crecimiento aumenta la recuperación (tanto del ejercicio como de la enfermedad), mejora el sueño y regula el estado de ánimo. El entrenamiento de fuerza aumenta la sensibilidad a la insulina mediante el uso de las reservas de glucógeno en el músculo y, por lo tanto, ayuda a combatir los niveles desiguales de azúcar en la sangre y la diabetes. El ejercicio ayuda a lidiar con cortisol (hormona del estrés), pero también puede liberar cortisol de su programa de fuerza demasiado prolongado o intenso (esta es la razón por la cual la gente recomienda un máximo de 90 minutos por entrenamiento de pesas y obtener nutrición poco después). Se lanzan endorfinas que te hacen sentir bien y te animan a hacer ejercicio con más regularidad. Te hacen una persona más feliz, pero probablemente solo notarás los efectos de estas endorfinas una vez que tengas el hábito de ejercer un control reglamentario.
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