Oh dios, olvídate de hacer ejercicio, pero aborda el problema primero.
¿Te das cuenta de que sentarte durante largas horas es tan malo para tu postura y tu espalda baja?
Si el problema todavía es nuevo, puede solucionarse en un santiamén simplemente haga lo que sugiero porque de vez en cuando siento ese dolor de espalda no porque permanezco sentado durante largas horas, es porque mi centro es tan fuerte y fuerte que no puedo ya no más!
Así es como me siento todo el día todos los días cuando no estoy trabajando.
Es la única forma en que puedo sentarme ahora sin ningún dolor o angustia. Aunque no es algo malo, de hecho es la mejor manera. La mayoría de las personas puede acomodarse y sentarse cómodamente porque sus núcleos son débiles y sus estilos de vida son terribles y, por lo tanto, tienen problemas de dolor de espalda.
Cómo arreglar mi espalda después de un largo viaje
¿Qué ejercicios de levantamiento de pesas son seguros para alguien con una hernia de disco?
Esa es la mejor solución, intenta eso y nunca más te volverás a quejar de dolor de espalda.
En lo que se refiere a los entrenamientos, mantente alejado de las sentadillas, los pesos muertos, las filas bentover y tira por un tiempo y quizás solo te centres en el pecho y los hombros. Todavía puedes hacer sentadillas de peso corporal, pero trabaja en ese núcleo haciendo ejercicios como subir las piernas colgando. Una vez que tu núcleo se fortalece, nunca te sentarás como esas personas promedio confían en mí.
PD: ¿La cobra se estira antes de cada entrenamiento o cada vez que tiene tiempo y siente que se estira en la zona lumbar?
Buena suerte
