Generalmente, el estiramiento podría ayudar a aliviar el dolor. Si tiene una hernia de disco en la región lumbar, por ejemplo, una simple posición colgante como la de un pull-up abrirá el espacio en la vértebra.
Sin embargo, es ideal consultar a un médico porque hay muchas causas que pueden conducir a una hernia discal (como una hernia discal anterior frente a una posterior) y existen diferentes prescripciones de ejercicio para cada una.
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Este no es el lugar para obtener respuestas a preguntas como esa. Debe hablar en persona con alguien, como un MÉDICO, que esté calificado para responderlo. Vaya a un doctor que se especialice en problemas espinales.
Ninguna. A menos que consideres escribir un ejercicio con los dedos.
Recomiendo hablar con un profesional médico antes de realizar una forma de ejercicio.
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