No, podrías combinar entrenar y perder grasa, ya que el mayor gasto de energía de la actividad física te ayudará a adelgazar. También debe vigilar la nutrición para desarrollar músculo y eliminar la grasa corporal de manera eficiente. Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los principios básicos de nutrición y pronto la serie de principios básicos de ejercicios (a partir de septiembre) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación corporal. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
En 5’6 180 libras, ¿debo tratar de perder grasa del estómago antes de hacer ejercicios estomacales?
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Combinaría el ejercicio con la nutrición. Descubrí que no puedes simplemente perder grasa en el estómago, que probablemente perderás peso en otro lado. Me gustaría ver lo que estoy comiendo, ya que dicen que los abdominales se hacen en la cocina. Tenía mucha grasa en el estómago y la gente pensaba que estaba embarazada. Mis ejercicios normales no estaban funcionando. Salí de mi gimnasio y comencé a hacer entrenamientos que vienen con un plan de comidas, contenedores de control de porciones de colores y una biblioteca de entrenamientos (más de 100) a pedido. Nuevos también salen todo el tiempo.
¿Te refieres a ejercicios abdominales?
No, no tienes que esperar El músculo aún se desarrollará. Es posible que no lo veas debajo de tu grasa abdominal. Aún es importante tener un núcleo fuerte. Te ayudará a quemar calorías y te permitirá apoyar el entrenamiento de fuerza en otras partes de tu cuerpo.
Depende de cuál sea tu objetivo.
Ahora, porque seleccionó “entrenamientos de estómago”, supongo que quiere un paquete de seis o una cintura ajustada.
Si haces ejercicios abdominales, construirás músculo en esa área. Entonces, si te mantienes en tu grasa corporal actual, tu estómago realmente se verá más grande.
Lo más importante es que pierda la grasa de su estómago antes de intentar hacer un paquete de seis abdominales, será más fácil construir los abdominales que está buscando.
Intenta hacer ambos al mismo tiempo. Si haces ejercicios abdominales sin reducir tu grasa corporal, tu cintura se hará más grande y pensarás que estás engordando. Si quiere estar seguro de deshacerse de la grasa, pellizque la prueba cutánea. ¿Que es eso? Solo pellizque su piel si la cantidad de piel que aprieta obtiene menos grasa.
Puede hacer ambas cosas al mismo tiempo y también comer alimentos deliciosos.
Asegúrese de no eliminar los carbohidratos por completo de su dieta.
Mi sugerencia es tomar fotos de la comida y bebida (todo) dos días de la semana y dos fines de semana.
Mire las imágenes conscientemente y elimine 1 o 2 alimentos, o reduzca la cantidad de porciones por completo. Haga las ensaladas y verduras crudas lo primero que coma en cada comida, y si desea cambiar su aderezo, agregue medio aderezo y medio yogur, refrigérelo y úselo de ahora en adelante.
Llegará a su objetivo y permanecerá en él para siempre.
No hagas el mismo ejercicio todos los días.
Coma una rebanada de pan después de cada entrenamiento de 1 hora.
Beba suficiente agua si suda mucho.
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