Los 3 tipos de fibras musculares esqueléticas son:
- Rojo / lento (fibras tipo I, fibras de contracción lenta)
- Rojo / Rápido (fibras tipo IIa, ‘fibras oxidativas rápidas’)
- Blanco / Rápido (fibras tipo IIb, ‘fibras glucolíticas rápidas’)
Las fibras tipo I se usan para contracciones repetidas de baja intensidad, como trotar, caminar, andar en bicicleta.
Las fibras tipo IIa se usan en actividades que requieren velocidad y fuerza, como levantamiento de pesas medio y sprints medianos.
Las fibras de tipo IIb se utilizan en actividades que requieren ráfagas cortas de velocidad y fuerza, como levantamiento de pesas y carreras cortas.
Esta es una buena fuente: tipos de fibras musculares esqueléticas
