Estoy de acuerdo con Mike en que falta una parte importante de tu pregunta … es decir, ¿qué tipo de carrera estás haciendo?
Pero no estoy de acuerdo con él sobre “prevenir lesiones = blandas”
La investigación muestra que mientras más almohadillas tenga, ya sea en los zapatos o en el suelo, es más probable que se desplace (extienda el pie para que el tobillo quede frente a la rodilla cuando aterrice) y el talón golpee. .
Y el exceso de tracción / golpe de talón ejerce más fuerza a través de las articulaciones que un aterrizaje de medio pie o antepié donde el tobillo no está delante de la rodilla.
Una forma de detener el deslizamiento / golpe de talón es quitarse los zapatos y correr descalzo (o en un par de huaraches, como Xero Shoes – Huaraches Barefoot Running Sandals of the Tarahumara Indians). ¡La razón por la que esto funciona es por los golpes en el talón HURTS! 😉
Aquellos de nosotros que enseñamos a correr descalzos estamos de acuerdo en que la mejor superficie para aprender a correr descalzo es una superficie lisa y dura, una ruta en bicicleta, por ejemplo, porque te da la mayor retroalimentación.
¿Por qué las personas más bajas corren más rápido que las personas más altas en general?
¿Es seguro dar sangre después de correr un maratón?
¿Realmente tenemos articulaciones adicionales en nuestros pies que no necesitamos?
Si desea ver a un corredor descalzo con aspecto melancólico, mencione una línea blanca recién pintada al costado de una carretera … esas cosas son suaves y sólidas. DREAMY para correr.
Ahora, hablando como un velocista competitivo, la mejor superficie es una pista mondo. Hay algunas investigaciones que sugieren que una LEVE cantidad de “dar” es mejor que totalmente dura, pero la investigación no tiene en cuenta las diferencias en el relleno dentro de los zapatos, por lo que es un poco complicado.
