Dos cosas que pueden ayudarlo, pero ante todo una exención de responsabilidad: no tengo experiencia médica para contarle esto, por lo que es completamente diferente a lo que experimenté y escuché de otros.
1) Evite el ácido cítrico, especialmente las bebidas de limón y limón, un buen momento antes de correr. En cambio, asegúrese de obtener algunos aceites buenos como el aceite de bacalao, que también es bueno para otras cosas. Creo que necesitas el verdadero aceite de bacalao, no las cápsulas. Otros aceites también pueden ser buenos.
2) Se sabe que el patinaje en línea es una buena alternativa para las personas que ya no pueden correr, ya que tiene un impacto mucho menor. Otras formas van detrás de la zapatilla derecha: hace algunos años empecé a usar zapatillas para correr Newton, y desde entonces nunca tuve ningún dolor en la rodilla. Una de las primeras veces que los usé subí una ladera de montaña de 40 grados (en las escaleras) hasta unos 800 pies, luego corrí por un sinuoso camino de montaña pavimentado. Aunque no era tan empinado como las escaleras que subían, era tan empinado que a veces tuve que frenar mi velocidad solo para mantenerme bajo control, y no para caer. Cuando volví a la cabaña (esto fue en algunas montañas en Suiza), me di cuenta de que, aunque había estado golpeando mis pies contra el suelo extensamente, no tenía dolor de rodilla en absoluto.
Entonces, si realmente quiere correr: evite los limones, tome aceite y use zapatillas Newton.
