Ya respondiste tu propia pregunta con la mejor manera de prepararte 🙂 Para entrenar para la carrera antes de tiempo, pero como preguntaste específicamente sobre la respiración, tenemos un útil artículo sobre cómo respirar mientras corres.
Para aprovechar al máximo su respiración, asegúrese de evitar la “respiración torácica” a favor de lo que se denomina respiración diafragmática o “respiración abdominal”.
La respiración en el pecho es una forma débil de respirar. Es muy poco profundo para aportar oxígeno máximo y no expulsa completamente los pulmones cuando exhala.
En cambio, tu respiración debe ser diafragmática, lo que significa que la acción de inhalar y exhalar se extiende hacia abajo en tu estómago.
A medida que respira, su estómago debe expandirse y contraerse a medida que su diafragma impulsa el aire dentro y fuera de los pulmones. Mientras tanto, su cofre debe permanecer casi inmóvil, pero absorberá más oxígeno con cada respiración.
Espero que esto ayude, buena suerte!
Cómo lastimarme corriendo el maratón
¿Es normal que tu rodilla se doble repentinamente en medio de una caminata extenuante?
¿Por qué respiro fuertemente cuando hago una carrera repentina o camina rápido?
¿Es el hombre promedio un corredor más rápido de más de 100 metros que una mujer promedio?
¿Qué debo hacer con una sensación extraña en mi tobillo mientras corro?
