Yo mismo también enfrento el problema y cuestioné a muchas personas sobre eso.
Aquí hay algunos consejos que he intentado y sus rodillas se sentirán mejor, pero no se recuperarán del todo.
- Coma aceite de pescado (cantidad de aceite de pescado por día según la marca que compra, yo mismo lo recomiendo)
- Haga mucho estiramiento todos los días
- Haga un ligero trote para calentamiento, siga estirando antes de comenzar a hacer ejercicio y enfríese con estiramiento después de cada entrenamiento.
- Tome nota de la manera en que se sienta, como con las piernas cruzadas en el suelo o la silla demasiado baja para usted (la rótula sobre su cintura mientras se sienta no es buena para su rodilla)
- Coma verduras como el dedo de una mujer y muchas más, capaz de buscar qué tipo de verduras o frutas son buenas para el área de los huesos o las rodillas.
- Por último, calentamiento diario y estiramiento incluso si no planea hacer ejercicio.
Espero que esto te ayude. \ U0001f604
