En realidad, tienes dos preguntas poco relacionadas aquí; Los responderé uno a la vez en el orden en que los preguntas.
La forma de no frenar en una carrera es no comenzar demasiado rápido. No estoy siendo simplista. Leí el otro día (no puedo garantizar su veracidad) que todos los récords mundiales actuales se establecieron por división negativa; en otras palabras, los corredores terminaron la carrera más rápido de lo que comenzaron. La razón por la cual esta estrategia funciona es porque los subproductos de la acumulación de ácido láctico en las piernas lo desaceleran y hacen que pierda la coordinación, por lo que debe correr lo más rápido que pueda, sin dejar que se acumule el ácido láctico, o de lo contrario has terminado. Trate de comenzar su carrera a un ritmo fuerte, pero no tan rápido como para estar fuera de su zona de confort. No se preocupe si sus competidores se adelantan un poco a usted; quédate detrás de ellos pero a corta distancia en la vuelta final. En la milla, la tercera vuelta cuenta la historia. Haz que esta vuelta duela y deja que tu adrenalina te lleve a través de la cuarta vuelta.
Ahora, ¿puedes engañar a tu cuerpo para que corra más rápido? Bueno, no puedes correr más rápido que tu entrenamiento. La verdadera pregunta es “¿Son las 5:05 realmente lo mejor que puedes hacer?” Si ha estado ejecutando con una estrategia pobre, entonces probablemente no sea lo mejor que puede hacer; tal vez has podido ejecutar 4:50 desde hace un tiempo.
Tal vez simplemente no has estado lo suficientemente motivado para correr 4:50. Una de mis citas favoritas es “Para ganar una carrera, debes irte un poco loco” por Bill Rogers. Una vez tuve un ex atleta que necesitaba correr 10:00 para dos millas al final del verano con el fin de hacer que el equipo de Princeton Cross Country fuera un walk-on; su PR de 3200m en la escuela secundaria fue a las 9:55. Entrenó todo el verano y corrió a las 9:59 en la contrarreloj y corrió por la línea de meta para lograrlo. Hace solo un par de semanas, otro ex atleta mío, ahora en Middlebury, cruzó la línea en el DMR en DIII NCAA en el interior para obtener el último puesto All American para su equipo. ¿Quieres correr 4:50? ¿Quieres continuar en esta temporada? ¿Qué tanto lo quieres?
No puedes engañar a tu cuerpo para que sea mejor que tu entrenamiento, pero puedes engañar a la mente para que deje que el entrenamiento finalmente salga. Realmente espero que lo hagas. Si quieres salir y quitarte el puesto de calificación de alguien, más te vale desearlo más que ellos.
¡La mejor de las suertes!
