¿Correr ayudará a fortalecer tus rodillas?

Debería ayudar, de alguna manera. Tenga en cuenta que desea tener una buena forma de ejecución. Consulte con un entrenador personal y / o haga un análisis de la marcha. Estos pueden asegurar que tu forma de correr sea ideal.

Un entrenador puede recomendar ejercicios adicionales. Por ejemplo, tengo problemas con mi banda ITB izquierda, lo que me causa problemas en los pies y las rodillas. Así que me tomo un esfuerzo particular para estirarlo.

Si todo está bien, su carrera debería fortalecer los músculos, lo que evitará que las articulaciones de la rodilla se muelan.

Puede que no sea la fuerza, podría ser un relleno. La cantidad de relleno que tenemos entre los huesos se adelgaza con la edad.
¿Puedo recomendar una alternativa? Prueba a Heavyhands caminando cuando te duelen las rodillas. Se quema tantas calorías como correr, de hecho, más, le dará una buena forma física y le ayudará a descansar las rodillas.
El libro Heavyhands de Leonard Schwartz está agotado, pero disponible a través de Amazon. Obtener el libro en rústica; se trata de 7 dólares, incluido el envío, o menos.
Compre un par de pesas de 3 libras. El tipo con correas es ideal, pero no es necesario. Le costó unos pocos dólares.
Schwartz le mostrará muchas maneras diferentes de caminar y usar pesas pequeñas para ejercitarse. Niveles, I, II y III caminando mientras balanceas tus manos y dobles esquíes son dos de mis favoritos. Doble esquí de fondo es el gran papá: hay muy pocos músculos que no se resuelven al hacer este ejercicio.
Tengo las rodillas mal. Corro sprints en las cintas de correr o en una pista acolchada. Esto me mantiene en forma, pero no dura mucho. También haré Tabata a 9 MPH y 2.5 de elevación. Esto es calentamiento, ajuste la cinta a 9 mph y la elevación a 2.5. Mantenga los pies a los lados y fuera de la cinta de correr hasta que la cinta de correr esté a la velocidad. Súbase, corra durante 20 segundos, baje, descanse durante diez segundos. Repita para un total de 8 veces o 4 minutos en total.
Soy un brindis El corazón late con fuerza, los pulmones arden, la resolución se cuestiona pero el objetivo se encuentra.
Y no tan mal de rodillas. Tengo un metro ochenta de estatura, peso alrededor de 230. Comencé alrededor de 254. El objetivo es llegar a 190. 60 años
Voy más tiempo en máquinas de bicicletas y máquinas de remo. Más fácil en las rodillas.

No. La presión sobre las piernas y las sentadillas ayudan a fortalecer las rodillas, si se hace bien. Correr también puede dañar las rodillas si se exagera.

Tus rodillas NO tienen músculos, ¿cómo puedes fortalecerlos? Si siente estrés, no importa lo poco que lo tome como una advertencia de su cuerpo. Hacer ejercicio a ese nivel está empezando a acentuar esa parte del cuerpo. Así que baje el nivel o haga otro ejercicio. Acepte el hecho de que no puede lograr mejores tiempos / distancias y vivir con eso. Hay tantas otras formas de ejercicio para elegir según sus objetivos, entonces, ¿por qué tratar de lastimarse? Siempre sea lógico y si cuida su cuerpo, lo cuidará.