Las migrañas y otros tipos de dolores de cabeza en realidad ocurren con mayor frecuencia en las etapas de sueño ligero, ya sea que esté durmiendo la siesta (la hora del día es solo un factor porque puede gobernar otros hábitos) o en las últimas etapas de sueño justo antes de despertarse. .
Escribí un artículo en profundidad sobre todas las razones por las que esto podría ocurrir (y enlaces a materiales de origen) aquí: El rompecabezas de la migraña matutina Pero puedo enumerar las causas básicas para ti.
- Desequilibrio de los neurotransmisores El sueño con movimientos oculares rápidos (REM) provoca migrañas en quienes no duermen lo suficiente (no solo durante la siesta, sino en general). Si tienes latencia REM corta, o duermes la siesta suficiente para ingresar al REM, pero no ingresas en etapas más profundas del sueño, que son necesarias para la producción de suficiente serotonina y dopamina, que pueden desencadenar dolores de cabeza al causar inestabilidad de la serotonina y un descenso de los niveles de dopamina.
- Hipoglucemia Saltarse las comidas, comer un refrigerio con mucha azúcar antes de acostarse, algunas dietas y tomar demasiada insulina puede llevar a una disminución en el azúcar en la sangre, lo que puede causar dolores de cabeza.
- Los dolores de cabeza por estrés también se desencadenan a menudo por el estrés, ya sea emocional o físico, las hormonas del estrés pueden alcanzar su punto máximo durante un sueño si ya son altas.
- Medicamentos Busque los efectos secundarios de todos los medicamentos (recetados, de venta libre o de otro tipo) y los suplementos que toma. Muchos medicamentos pueden causar dolores de cabeza.
- Otras causas Pueden incluir deshidratación, cambios en el consumo de cafeína y cambios en la frecuencia de fumar, ciertos alimentos (quesos curados, chocolate, etc.), vino u otro tipo de alcohol, depresión y ansiedad también desencadenan dolores de cabeza.
No puedo tomar siestas porque me da migraña cada vez. Creo que probablemente se deba al desequilibrio de los neurotransmisores porque mi cerebro simplemente no está conectado para dormir. Con suerte, podrás descubrir qué pasa contigo.
Si está teniendo dificultades para descubrirlo, lleve un diario de cómo se siente, qué está comiendo y bebiendo, y los medicamentos que toma, y cuánto tiempo duerme, así como si se siente apoyado en despertando Luego, después de que tenga unas pocas semanas de datos, lléveselo a su médico para descubrir qué está pasando.
