Cómo desarrollar la motivación para hacer ejercicio después de llegar a casa del trabajo

Suenas como todos los que quieren hacer ejercicio porque saben que es lo correcto pero tu corazón no está de acuerdo. Estado allí. Me doy cuenta de que realmente no me gusta ir al gimnasio pero me gusta caminar al aire libre, y si no puedo hacerlo, participar en un juego o una clase. Zumba es divertido y definitivamente tendrás un entrenamiento. Es cierto lo que dicen, te sentirás mucho mejor después de entrenar y te sentirás mejor contigo mismo también. ¡Es gratificante superar tu dolor y tu incomodidad para terminar una rutina! Cuando digo dolor, me refiero a esa parte perezosa de tu cerebro que grita “¡Detente! ¡No quiero hacer esto!”
Estás cansado y con hambre porque comes una dieta basada en carbohidratos, así que antes que nada, cambia lo que comes. Limite el consumo de café, absolutamente nada de refrescos: beba solo agua o leche, y coma carne y ensaladas, huevos y yogur griego. Comer granos y alimentos procesados ​​te mantienen en ese ciclo de hambre y de tentempiés rápidos. Comer proteínas te mantendrá con energía por más tiempo.

Socializarlo. (Bueno para algunas personas, no para los tímidos.) Agregue un elemento de obligación social planificando hacer estos entrenamientos con otra persona o dos (la redundancia ayuda.) Cuando la motivación disminuye, se lo obligará a hacerlo para no decepcionar a los demás.

Depende de qué ejercicio quieres hacer. Normalmente estoy cansado después de trabajar todo un día, pero el cansancio desaparece inmediatamente cuando hago una carrera de 3-5 millas. Ese es mi tipo de ejercicio. Sin embargo, si tuviera que ir a un gimnasio mal ventilado sin aire fresco, probablemente colapsaría por cansancio y asfixia.

Incluso tengo el mismo problema, el ejercicio no es divertido, siempre tengo ganas de encontrar excusas, para evitarlo, una buena tarde, mi marido me regaló glanxys5, hay un contador de pasos de programa, en el que llenas tus datos y los objetivos también dan premios. , Me pareció interesante ahora que comencé a tomar algunas imitaciones
Aunque no puedo reducir aún en mi edad madura estoy tratando de caminar en lugar de sitings como entrenador de papa jajaja.Una cosa más dejar de usar vehículos a pequeña distancia tratar de hacer cosas como pequeñas compras regulares a pie.

Si supiera la respuesta, me habría convertido en un multimillonario por ahora. Puede intentar hacer ejercicio por la mañana y comer algo (bajo en carbohidratos y alto contenido de proteínas) durante todo el día para que no tenga hambre.

Sobre todo, la única persona que puede motivarte es la persona que ves en el espejo todos los días.

Si es posible, debe intentar hacer ejercicio antes del trabajo. Por la mañana, después de entrenar, te sentirás más lleno de energía. Después del trabajo, eres golpeado emocionalmente y no querrás hacer ejercicio.

Puede ser mejor para ti hacer ejercicio temprano en la mañana antes de ir a trabajar. O, si prefiere hacer algunos ejercicios después del trabajo, tome una siesta y tome un pequeño refrigerio en lugar de una gran comida. Puede que necesite relajarse y relajarse antes de comenzar a hacer ejercicio. Si se siente cansado y hambriento después del trabajo, podría ser el resultado de malos hábitos alimenticios y trabajo sedentario.