Sé tu dolor … exactamente. Al igual que usted, una vez me senté en la habitación de mi hotel en Kioto con los pies doloridos. Era mortificante saber que había más cosas para ver, pero no pude caminar más de unos pocos pasos antes de que el dolor se volviera tan molesto que ya no era divertido hacer turismo.
Ahora, la mejor estrategia es evitar llegar a ese punto en primer lugar.
Por eso, en cada viaje siguiente, me aseguré de:
- solo trae calzado bien probado y cómodo
Específicamente, úsalos por algunas semanas antes de irse para asegurarse de que funcionen bien justo cuando los necesite . - use los calcetines correctos
Los calcetines más gruesos son generalmente mejores ya que proporcionan amortiguación, pero nunca los uses en condiciones de calor o aumente dramáticamente el peligro de tener ampollas.
- siempre haga un horario que le permita caminar a un ritmo pausado
A menos que seas bastante atlético para empezar, si estás apurando de un punto a otro, no lo estás haciendo bien y te meterás en problemas. Menos es más. Alcanzar tu límite biológico hará que te pierdas mucho más al final. - trae un ungüento refrescante y antiinflamatorio y úsalo profilácticamente
No tiene que ser una gran arma farmacéutica: ungüento de hierbas a base de grasa o aceite con un toque de mentol o eucalipto es perfectamente suficiente si lo aplicas todas las noches.
Indra Maulana también tiene razón en que vigilar su peso es otra gran ayuda. Una vez dicho esto, nunca llegué tan lejos para adelgazar deliberadamente antes de los viajes, pero estoy de acuerdo en que hace una gran diferencia.
Pero sí, todos esos buenos consejos a largo plazo no te ayudarán en este momento …
A corto plazo, recomendaría lo siguiente:
- Quédese en su habitación el resto del día y evite usar zapatos
- tape la bañera que ciertamente tiene y llénela con agua fría (pero no helada) y remoje sus pies por un tiempo (eso debería ayudar a cualquier hinchazón potencial)
- después, acuéstese o al menos levante los pies para que de alguna manera sean horizontales (esto debería fomentar la circulación, ayudando a combatir posibles inflamaciones)
- una serie de analgésicos comunes como la aspirina y el ibuprofeno también tienen propiedades antiinflamatorias y antiinflamatorias, toman algunos para apoyar el proceso de curación (con moderación, por supuesto)
- si es absolutamente necesario que camines hoy a algún lugar, cambia a un par de zapatos diferente si puedes
La opción ideal sería obtener ungüento analgésico de diclofenaco, ya que sus propiedades antiinflamatorias son más fuertes que las de otros analgésicos, y puede aplicarse directamente donde lo necesite …
¿Por qué uno puede tener calambres intestinales después de comer nueces?
¿Por qué son más comunes los calambres estomacales durante la carrera que en otros deportes?
¿Qué está pasando a nivel molecular cuando tenemos calambres intestinales?
Tenga en cuenta que las pastillas de dicolfenac suelen ser medicamentos recetados, pero los balsámicos de concentración más baja (25 mg) deben estar disponibles como medicamentos de venta libre incluso en Japón, por lo general bajo la marca de “Voltaren”.
“Diclofenaco” = ジ ク ロ “” ク ク = “JIKUROFENAKU”
“Voltaren Salve” = ボ ル “” “” “” “” “” “=” BORUTAREN NO NURIGUSURI ”
