¿Cómo lidiar con calambres en los pies después de una caminata o entrenamiento?
Si tiene un calambre al hacer ejercicio, detenga lo que está haciendo y descanse. Quítese los zapatos, si está usando alguno, y estírese y masajee sus pies hasta que los calambres desaparezcan. El agua potable o una bebida deportiva potenciada con electrolitos también pueden ayudar. La deficiencia de potasio es un problema común que provoca calambres, y comer una banana, que contiene altas cantidades de electrolito, puede ayudar a remediar eso. Si los calambres persisten después del ejercicio, aplique calor si los músculos están apretados y fríos si los músculos están doloridos o sensibles. Para obtener más información, lea ¿Por qué doy mis pies cuando ejercicio?
Si te gustan las caminatas o los entrenamientos serios, realmente necesitas asegurarte de que estás usando los zapatos deportivos adecuados. Caminar de vez en cuando y los entrenamientos de cardio en general se pueden manejar con zapatos de entrenamiento cruzados (X). Pero con un entrenamiento más específico, necesita calzado especial para caminar y hacer entrenamientos. El uso del calzado equivocado puede provocar dolor, mayor riesgo de calambres, tendinitis, etc. Lea más al elegir los mejores zapatos para correr, caminar, realizar entrenamientos cruzados y más
