Pregunta simple, pero hay tantos aspectos en la respuesta. Piense en los sistemas involucrados en la ejecución, por ejemplo. Tienes tu sistema cardiovascular ¿Qué tan bien transfieres el oxígeno de tus pulmones al torrente sanguíneo? ¿Cuánta sangre se transporta por minuto más allá de tus músculos? ¿Qué tan bien su cuerpo toma el oxígeno de su torrente sanguíneo en los músculos?
O, como otro cartel mencionado, combustible. ¿Qué tan eficiente es tu cuerpo para convertir el glucógeno en energía? O gordo?
Y, ¿qué tan eficiente son tus músculos? ¿Toman más o menos energía para operar que otros atletas? ¿O de lo que solías usar?
O, ¿qué tan bueno es tu cuerpo para eliminar los subproductos del uso de los músculos que causan malestar?
Hay docenas de sistemas en juego. No hay una sola cosa que determine la resistencia.
La clave de cómo aumenta la resistencia es, al más alto nivel, simple. Existe un concepto en biología (en realidad, en toda ciencia) llamado ‘homeostasis’. Con la homeostasis del cuerpo humano es el mandato principal del cuerpo.
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Homeostasis significa que el cuerpo trata de mantener su cuerpo en el mismo rango. Por ejemplo, tal vez su temperatura interna específica es 98.6 dF. Si tu temperatura interna aumenta, tu cuerpo trabajará duro para que la temperatura vuelva a 98.6.
Cada vez que alejes tu cuerpo de lo que considera “normal” durante un período prolongado de tiempo, comenzará a adaptarse para poder mantenerte en la zona normal la próxima vez. Si corres rápido durante una hora, dañarás músculos, quedarás sin glucógeno, comenzarás a quemar otros combustibles (tal vez grasa, por ejemplo), morirás de hambre por oxígeno, y así sucesivamente. Decenas de cosas
Cuando hayas terminado, tu cuerpo trabajará duro para desarrollar músculos más grandes que puedan soportar mejor ese tipo de carrera. Los pulmones se adaptarán y serán más capaces de transferir oxígeno al torrente sanguíneo. Tu corazón bombeará mejor. Tu sangre se volverá más espesa Y así.
Después de un período de tiempo (6-12 semanas) si realiza el tipo correcto de entrenamiento en las cantidades correctas Y si también toma días para permitir que el cuerpo se adapte y crezca, encontrará que su resistencia será mucho mayor.
La clave es saber qué ejercicios son los más eficientes y efectivos para lograr las adaptaciones que estás buscando. Una GRAN referencia para este tema es “La ciencia del correr” de Steve Magness (no tengo ninguna relación con él … Me gustó su libro).
