No sé qué hacen los jugadores de la NFL, pero puedo decirte esto mucho …
Trabajar el musculo. Si intentas estresar una articulación con muy poco músculo, se daña fácilmente. Sin embargo, los músculos actúan como una funda para proteger las rodillas de moverse erráticamente.
Además, los atletas tienden a secretar mucha hormona de crecimiento (GH) y tal. Cualquier daño que sufran las rodillas se cura rápidamente para los atletas debido al aumento de GH; opuesto a las personas que no hacen ejercicio regularmente. Es por eso que algunos atletas toman la Hormona de Crecimiento Artificial para sanar más rápido (y desarrollar más músculo).
Baños de hielo seguidos de calor aplicado. El hielo evita que la zona afectada se moretee demasiado. Demasiados moretones significa que mucha sangre se coagula en esa área para prevenir daños adicionales. Pero esto frena el ritmo al que se puede usar / entrenar el área afectada. Es por eso que el hielo es seguido por la aplicación de calor, lo que aumenta la circulación sanguínea para ayudar a la curación.
