Hacer abdominales para los abdominales conducen a problemas de espalda?

La mayoría de las veces cuando las personas sienten problemas de espalda haciendo abdominales, es debido a un entrenamiento desequilibrado. Su parte inferior de la espalda debe recibir entrenamiento igual (en realidad más) que sus abdominales. Debido a las actividades diarias y al estilo de vida sedentario, los flexores de la cadera generalmente se ven sobrecargados todo el tiempo. Además, cuando llegas al gimnasio, otra vez comienzas a hacer abdominales. La mayoría de las personas hace abdominales de forma diaria o alterna, y la mayoría de ellos no le presta atención a la zona lumbar. Por lo tanto, se suma al problema.

La idea es que debes entrenar tu núcleo en equilibrio. Se debe hacer más extensión de la espalda que flexionar, especialmente si su rutina diaria implica sentarse. De todos modos, hacer más abdominales no hará tus seis paquetes hasta que tu dieta esté a la altura. La construcción de un núcleo fuerte implicará una base sólida de la espalda baja.

Aunque los abdominales se consideran ejercicios abdominales, también afectan a los flexores de la cadera. Los músculos flexores de la cadera están conectados a la parte frontal de la columna lumbar, por lo que cuando realiza abdominales, los flexores de la cadera se tensan y tiran de la columna lumbar hacia delante, lo que le causa dolor.

Llevará a problemas de espalda si lo hace con sacudidas y sin un gesto corporal adecuado. Para los abdominales debes seguir cambiando tus ejercicios cada 15 días. Nuestro cuerpo adopta ejercicios y los ejercicios no se mantendrán tan efectivos como al principio. Por eso, hay un número infinito de ejercicios para cada parte. TODO LO MEJOR Y GRACIAS POR A2A

Sí, lo hace. Los abdominales pueden no ser el mejor ejercicio de abdominales, pero seguramente puedes agregar alguna variación en él, como este: ¿Sueño con tener abdominales en el lavadero? 5 Ejercicios para obtener un Midrif entonado

Mantenga la forma correcta, no se agache.

Si se hace correctamente, no.