Girar puede causar lesiones en la rodilla de tres maneras que puedo pensar:
- Una altura del asiento ajustada incorrectamente podría requerir una extensión / contracción de la pierna que ejerza tensión indeseable sobre la unión, o
- Una resistencia excesiva podría hacer que el ejercicio rompa los tejidos conectivos.
- Desgaste simple y desgaste por fricción de los cartílagos.
Algunas respuestas al problema:
- Asegúrese de que su posición, postura y mecánica de ejercicio sean correctas y no causen el problema.
- Ajuste siempre el asiento para que la pierna nunca tenga que empujar / tirar de los pedales cuando la pierna esté demasiado recta o demasiado doblada, lo que le da a los músculos un apalancamiento insuficiente.
- No establezca la resistencia demasiado alta. Haga otros ejercicios (en días alternos) para fortalecer los músculos de las piernas y los tejidos conectivos de las rodillas y las piernas.
- Alterna tus ejercicios. No haga que sus rodillas soporten el costo total de su entrenamiento cardiovascular.
