Hay muchos factores que pueden causar esto. Si desea eliminar solo el que lo está causando, puede probar cada solución durante unos días antes de tacharlo como problema.
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¿El aumento de altura en la mañana depende de la cantidad de horas de sueño?
No puedo dormir menos de 7 horas al día. ¿Cómo puedo hacer frente a los estudios en IIM Ahmedabad?
Dos posibilidades más probables:
El primero se puede controlar fácilmente obteniendo una media hora adicional de sueño por noche. Sí, es una mierda irse a la cama media hora antes, pero si esto ayuda, su vida será mucho más agradable, y será mucho más rápido al hacer su tarea (debido a que no está cansado) que será vale la pena.
El segundo es fácil de verificar si tienes un teléfono inteligente. Hay aplicaciones que descargas (incluso gratis) en un teléfono inteligente, y dejas el teléfono en la cama contigo durante la noche, y registra cuánto te mueves, cuánto ruido haces, cuánto roncas, cuánto “. sueño profundo “que está recibiendo, y algunas otras cosas, dependiendo de la aplicación.
Si se está moviendo mucho, roncando mucho, durmiendo a la ligera o una combinación de esos, incluso dormir 10 horas puede parecer no suficiente.
Afortunadamente, puedes probar ambas cosas de inmediato (si tienes un teléfono inteligente, o si tus padres o un amigo te dejarían usar el suyo para este experimento).
Puede descargar una aplicación ahora y acostarse media hora más temprano esta noche.
Si resulta que te sientes mucho mejor por la mañana, la media hora extra es todo lo que necesitas. Si no te sientes mejor, la aplicación podría decirte qué salió mal.
Si el ronquido resulta ser un problema, debe realizarse una prueba de apnea del sueño. A tu edad, mi hijo tenía esto, y un estudio del sueño mostró que se estaba despertando (¡no lo suficiente como para recordarlo en absoluto) 20 veces por hora! Como era de esperar, nunca se sintió descansado. Afortunadamente, a medida que creció, y su rostro cambió de forma y su cuello se alargó, su ronquido y su apnea del sueño mejoraron. Pero, mientras tanto, necesita saber qué está sucediendo, hay cosas (no solo píldoras) que se pueden hacer para ayudar a los ronquidos y la apnea del sueño.
Si encuentra que su aplicación le dice que se está moviendo demasiado, tal vez su habitación, cama, ropa de cama o almohada no sea cómoda. Intente cambiar estas cosas y vea si eso ayuda.
La aplicación que uso es Sleep as Android, y después de usarla por un tiempo, me di el regalo de comprar la actualización que cuesta muy poco. La aplicación básica es gratis. Dejo el teléfono enchufado durante la noche, porque si no lo hiciera, el teléfono estaría fuera de servicio por la mañana. Tengo un cable largo de la tienda de dólares solo para este propósito.
¡Disculpa por la respuesta tardía! Tuve un período fuera de Quora por un tiempo, y acabo de regresar en los últimos días (pero he regresado con furia).
Es porque tienes 13 años.
Usted, para todos los efectos, sigue siendo un niño.
Estás creciendo, haciéndote más alto, más fuerte, más inteligente; y este crecimiento tiene un costo. La mayoría de los adolescentes necesitan al menos 9 horas de sueño, AL MENOS.
Incluso después de la escuela secundaria, incluso después de alcanzar mi altura máxima y todas esas “cosas buenas”, todavía me levanto un poco malhumorado los lunes y me siento cansado. En mi caso, es por las noches y demasiada cafeína.
A los 13 años, tu cuerpo y tu cerebro están pasando por un enorme crecimiento y maduración. Esto durará algunos años hasta que tengas 18 o 19 años o hasta que tengas 20 años. Esto significa que necesitará dormir más de lo que solía necesitar. Los adolescentes necesitan dormir más que los niños más pequeños o adultos. Sé que es difícil con todas las presiones de la escuela, los deberes y los eventos extracurriculares o incluso el trabajo a tiempo parcial, pero realmente necesita ver cómo puede incluir más horas de sueño en su horario. Encontrará que incluso media hora más de sueño por noche hará una gran diferencia. ¡Buena suerte!
Los adolescentes necesitan 9.5 horas de sueño según la investigación citada aquí
Hay muchas razones por las cuales además de no dormir lo suficiente podría ser la razón por la cual se siente cansado, lo mejor es consultar con su médico para descartar problemas médicos.
También es posible que deba consultar con un psiquiatra acerca de
No soy un profesional de la medicina
Eso es normal. Estás groing y tu cuerpo está pasando por muchos cambios. Necesitas por lo menos otra hora de sueño por noche. Cuando te levantas sintiéndote despierto, entonces esa es la cantidad de sueño que necesitas.
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