La respuesta a esta pregunta tiene que ver con tres cosas: beneficio percibido , soñar y experiencia diaria .
Beneficio percibido : supongo que no disfrutas dormir porque no ves el beneficio. Esta es la clave: dormir es fundamental para un funcionamiento saludable. Te verás mejor, te sentirás mejor, serás más inteligente, serás más consciente, etc. No conozco a nadie sin una seria neurosis que no quiera estas cosas. ¿Quién no quiere ser más atractivo, más feliz y más inteligente? Puedes responder que esto no te ayuda a disfrutar del sueño, pero de alguna manera, disfrutar de esas cosas que son buenas para ti es una cuestión de hábito, no de gratificación instantánea. El ejercicio sería una actividad análoga. Cuando comencé a hacer ejercicio, no lo disfrutaba, pero una vez que comencé a ver los beneficios con el tiempo, el ejercicio se volvió más agradable para mí.
Soñando : Mi aspecto favorito del sueño es el acto de soñar. Soñar es un medio para aprender más sobre ti, resolver problemas creativos, descubrir inspiración, viajar a mundos nuevos y diferentes, y experimentar lo irreal. Es un ámbito de experiencia lleno de potencial esclarecedor, atemorizador e instructivo. Cuando me voy a dormir, me voy a dormir con la intención de soñar y prestar atención a los sueños que tengo. La intención es la clave . Permítame repetir eso: la intención es la clave . Sin la intención de sacar algo de sus sueños, no lo hará, y perderá la capacidad de prestarles atención. Antes de irme a la cama, expreso mi intención de soñar, prestar atención a esos sueños y absorber todos los beneficios de esos sueños. Debes practicar soñar. Extraño, lo sé; parece algo que no puedes practicar porque sucede inconscientemente. Pero es verdad; sin esa intención, comenzarás a olvidarte de tus sueños y no desbloquearás todo su potencial. Mis mejores ideas creativas están íntimamente ligadas a mis sueños. Aprecio todos mis sueños, incluso los atemorizantes , porque a menudo obtengo una idea de mí mismo y de mis motivaciones.
Curiosamente, existe un mito común en torno a los sueños, que es que solo ocurren durante la breve fase del sueño REM. Esto no es verdad. Los sueños son consistentes y suceden durante TODAS las fases del sueño, incluidas las fases previas; incluso puedes experimentar y recordar sueños durante una siesta de 20 minutos. Es más probable que recordemos los sueños durante el sueño REM, porque esos sueños tienden a estar más cargados emocionalmente , y tenemos una tendencia a recordar situaciones emocionalmente cargadas con bastante más detalle. Pero si te metes a dormir con la intención de prestar atención (y recordar) tus sueños, encontrarás que hay mucho más allí que las vividas alucinaciones del sueño REM, y obtendrás mucho más de ellos.
Experiencia diaria: Esta será la forma más breve y probablemente más funcional para disfrutar del sueño. Si tienes una rica experiencia diaria, donde te involucras en actividades significativas (como ayudar a los demás, ser creativo o aprender algo nuevo) el sueño se convertirá en una forma de sintetizar estas experiencias, y querrás hacerlo. Por ejemplo, trabajo con niños; cuando tengo un día particularmente satisfactorio, cuando tengo la sensación de que mis alumnos aprendieron algo, se divirtieron y progresaron en sus vidas, a menudo me siento extenuado y verdaderamente atolondrado de arrastrarme a la cama al final del día, porque siento que logré algo con mi tiempo.
