Cuando te vas a dormir a altas horas de la noche, causas tu patrón de sueño anormal. La luz artificial a la que está expuesto destruye la melatonina que produce su glándula pineal. Ahora, el cortisol de las glándulas suprarrenales tiene la ventaja y le brinda una noche inquieta.
Solución definitiva: acomódese entre las 10 y las 11 de la noche todas las noches. Así es como su cuerpo está cableado. Dormir de 7 a 8 horas todas las noches. De esta forma, su melatonina estará activa durante la noche y lo ayudará a dormir. El cortisol durante el día lo ayudará a estar despierto todo el día. A medida que envejecemos, producimos menos melatonina en la glándula pineal. Describí esto aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
Debajo del punto 6 de este enlace hay otro enlace que explicará cómo puede usar melatonina y valeriana para iniciar el sueño, si es necesario.
