¿El entrenamiento con FIIT es mejor que las largas sesiones de cardio?

El entrenamiento FIIT podría ser la solución para usted, dependiendo de su tipo de cuerpo y tasa metabólica. Desafortunadamente, no sabrá la respuesta a esta pregunta sin evaluarlos a los dos, manteniendo todo lo demás igual. Esto significa dieta, estilo de vida, etc.

Si desea tonificarse y ponerse en mejor forma, lo más importante es encontrar una actividad que le GUSTE, ya que sin duda le permitirá realizarla los días en que realmente no sienta la necesidad de hacer ejercicio.

Cardio es ideal para adelgazar, pero no desarrolla músculo magro como otros tipos de programas. No hay nada mejor para quemar calorías que el tejido muscular, ya que no solo usa más energía, sino que puede ayudar a reemplazar la grasa que se almacena como energía.

Entonces, FIIT puede ser mejor para USTED, pero no para la siguiente persona.

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El entrenamiento de intervalo Sprint es tan efectivo como el entrenamiento de estado estacionario de baja intensidad para el acondicionamiento cardiovascular, pero más eficiente en el tiempo. Sin embargo, un programa de entrenamiento de fuerza adecuado es una opción mucho mejor que cualquiera de los dos:

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Drew Baye

De nuevo, la capacitación específica dependerá de la adaptación y el objetivo que desee. Independientemente del programa de ejercicio que elija, debe aplicar los principios de FITTR: Frecuencia, Intensidad, Tiempo, Tipo y Velocidad de progresión. Y el nivel y la intensidad del ejercicio deben basarse en su nivel de condición física (según lo determinado a través de la evaluación inicial) y la meta (s) del ejercicio. Tenga en cuenta que para que se lleve a cabo una adaptación adecuada, el ejercicio debe realizarse con frecuencia y los tiempos de recuperación deben tomarse en serio. ¡Espero que esto ayude!

Milan Amin

No Cardio es “mejor” que el otro. En definitiva, se trata de calorías frente a calorías y cuáles son tus objetivos.

es decir, si su objetivo es quemar grasa, entonces se sabe que el HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad) es muy bueno. Algunos sostienen que el HIIT en ayunas con algo de cafeína funciona mejor, pero se lo dejo a los hermanos científicos.

Si su objetivo es correr un marathan, entonces el SSCV (cardioversión en estado estacionario) podría ser mejor para estimularse y ganar resistencia muscular.

Depende de tus objetivos Sin embargo, eso no quiere decir que SSCV no ayudará con la pérdida de grasa, porque lo hará. Algunas formas de cardio pueden ser más efectivas que otras dependiendo de tus objetivos.

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Drew Baye

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