Tengo una lesión de rodilla de dos meses, ¿cómo puedo seguir perdiendo peso?

De hecho, gané un concurso para obtener la mejor forma de un grupo de miembros fundadores de yoga. Solo hice la primera lección del programa todos los días y solo durante 10 minutos por día. Corté mi grasa corporal de 22% a 13.1% en 3 semanas.

Sin embargo, no fue el Yoga. Las personas en el grupo hicieron más yoga, más tiempo, llegaron a movimientos más y más complejos, ¡pero obtuve mejores resultados!

1.) Dieta / equilibrio hormonal es el factor más importante en el control de peso

2.) Menos es más; Su cuerpo solo puede recuperarse de una cierta cantidad de estrés, dependiendo de las elecciones de estilo de vida (dieta, estrés, estrés mental, estrés físico). Si hay una gran cantidad de estrés en el sistema y agrega aún más estrés (30 minutos de actividad intensa), el tiempo de curación aumenta drásticamente y su cuerpo se asusta (cree que se está muriendo, síndrome de sobreentrenamiento).

Mi consejo es buscar una dieta que maximice la eficiencia hormonal; y tomarlo muy fácil con la actividad (5 minutos de yoga fácil con un enfoque en el núcleo).

¿Asumo que el problema es que no puedes hacer ejercicio? Bueno, lo creas o no, confiar en el ejercicio para perder peso es una estrategia bastante terrible (¡aunque el ejercicio es increíblemente bueno para ti y deberías hacer algo!). Obtendrás resultados mucho mejores ajustando tu dieta. Le recomiendo que consulte este excelente artículo para obtener más información: por qué no debe hacer ejercicio para perder peso, explicado con más de 60 estudios

Simplemente consuma menos calorías. Google usted mismo una calculadora de calorías en línea y descubra cuántas calorías quema por día consume 500 por día menos que ese número y perderá una libra de grasa por semana