Depende de la intensidad de tu entrenamiento.
Si levanta pesos de aproximadamente 80% de su 1RM (REP MAX) y realiza 5 × 5 u 8 × 3, necesitará al menos 24 horas de descanso para ese grupo muscular en particular.
Por cierto, ¿por qué quieres entrenar tus bíceps y tríceps todos los días, como culturista debes apuntar a un cuerpo proporcionado no solo a las armas grandes?
Si estás muy interesado en el culturismo, aquí hay algunos consejos
- Divida las partes del cuerpo como este Día 1: -clase, abdominales y espalda, Día 2: -biceps, antebrazos y pantorrillas, día 3: -hombro, tríceps y parte superior.
- Nunca haga ejercicios cardiovasculares antes o después de levantar objetos, tal vez haga ejercicios de cardio por la mañana y los levante por las tardes.
- Dormir lo suficiente.
- Hacer ejercicio de 3 a 4 días en el gimnasio es suficiente, pero si estás en algunas competiciones, no será suficiente.
- Si está listo para competiciones, tome suplementos de creatinina que le ayudarán a recuperar los músculos rápidamente.
- Intenta hacer un número máximo de repeticiones que no se detengan cuando toques tu número mágico (8,10,12 …), si puedes hacer más de 15, agrega más pesas.
- Intenta hacer 3 series al menos con el máximo esfuerzo y la forma correcta.
Buena suerte con sus esfuerzos y para cualquier ayuda, no dude en preguntar.
