Si bien no podemos perder grasa selectivamente de una parte de nuestro cuerpo (es decir, nuestra barriguita) y otras no, hay otras razones por las que nuestro estómago puede sobresalir y no tienen nada que ver con la grasa. Estos problemas, una vez abordados, definitivamente pueden darle un estómago más plano sin cambiar el resto de su cuerpo.
Algunas causas de un estómago que sobresale son:
– Hinchazón
– Postura deficiente (especialmente la inclinación de la pelvis)
– Músculos del centro interno débiles
Aquí hay algunos consejos básicos para ayudar a reducir el tamaño de su barriga:
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– Evite los alimentos que le causan gases (y tenga cuidado con los alcoholes de azúcar como el maltitol en sus alimentos de “salud”)
– Coma una dieta con muchas verduras frescas y granos integrales, y beba mucha agua para asegurar una salud digestiva adecuada
– Si cree que podría tener problemas digestivos, incluida la intolerancia a la lactosa, consulte con su médico
– No coma en exceso. Demasiada comida en su sistema digestivo a la vez hará que su estómago se sobresalga.
– ¡Haz muchos tablones! Los tablones ayudan a tensar el músculo transverso del abdomen, que es la faja natural de nuestro cuerpo
– Pilates es otra gran manera de reforzar el núcleo interno
– Párese con la pelvis correctamente alineada. No debe inclinarse hacia adelante o hacia atrás
– Desarrolla la conciencia del cuerpo. Cuando esté de pie, controle conscientemente la posición de la pelvis y enganche suavemente los músculos centrales internos (los que se activan cuando ríe o tose) para adelgazar naturalmente el estómago sin “chuparlo”.
Siga estos pasos todos los días, ¡y su barriga se verá más plana en poco tiempo!
