No puede mantener la fuerza en los músculos. ¿Cómo puedo mejorar?

No está nada claro qué poca fuerza puedes usar o sostener (parece que tienes problemas para aumentar la resistencia anaeróbica). Además, no está claro qué estás haciendo al respecto, ¿qué ejercicios y con qué frecuencia? ¿Cómo se come? ¿Cuánto descanso obtienes?

Lo más probable es:

• No estás haciendo ejercicio con la suficiente frecuencia
• No estás ejercitando el movimiento / intensidad adecuado para cumplir tus objetivos
• Usted hace ejercicio con demasiada frecuencia, no le permite recuperarse adecuadamente
• No estás durmiendo lo suficiente, lo que le da a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse adecuadamente
• No estás comiendo lo suficiente para darle a tu cuerpo los combustibles adecuados para compensar las acciones que estás tomando mientras haces ejercicio.

Ahora, si está haciendo todo correctamente, existe otra posibilidad de que tenga alguna afección médica, problemas nerviosos, atrofia muscular, etc.

En ese caso, recomendaría que busque ayuda médica profesional para asegurarse de que todo funcione como se espera.

Primero, la fuerza constante es dura para los músculos de cualquier persona. Se necesita mucho trabajo para mejorarlo. HIIT sería genial para mejorar lo que estás tratando de hacer con la bicicleta, asegúrate de equilibrarlo con algo de entrenamiento aeróbico también.

En general, necesita mucha comida, con énfasis en proteínas y hierro para reparar sus músculos y para que su cuerpo aumente su conteo de glóbulos rojos, que es un efecto de la capacidad aeróbica.

El descanso siempre es esencial.

Encuentra una manera de trabajar esto que sea medible, o estarás girando las ruedas y no tienes idea de cómo estás mejorando. Use una bicicleta estacionaria o levante pesas para registrar su entrenamiento de modo que pueda trazar su mejora y hacer los cambios necesarios.