¿Debo estar sudando profusamente después de hacer ejercicio para asegurarme de perder peso?

No. La sudoración es una forma en que su cuerpo evita que se sobrecaliente. Algunas personas pueden estar muy sudorosas incluso cuando no están haciendo ejercicio. La cantidad de sudor depende de una serie de factores que incluyen la temperatura, la humedad, el estrés, la nicotina y la medicación.

Cuánto sudas tiene poco que ver con la cantidad de calorías que has quemado. Tome una clase de yoga caliente, por ejemplo, y súbase a la báscula. Probablemente has perdido peso de agua. Usted recuperará ese peso después de que se rehidrate.

Para perder peso, coma una dieta nutritiva y aumente la intensidad cuando haga ejercicio. No te preocupes por la cantidad de tudoración.

No es necesario que sudar significa perder peso. Aunque es cierto que cuando sudas, pierdes algo de peso. Sin embargo, la mayor parte del peso que pierde es agua y lo recupera tan pronto como se rehidrata. Cualquier pérdida de peso real que ocurre cuando sudas ocurre debido a lo que estás haciendo te hace sudar, y no a causa de la sudoración. Así que hacer ejercicio es lo que te hace perder peso real.

FUENTE – ¿Cómo te hace perder peso por la sudoración?

Respuesta corta: No.

Respuesta larga:

No. De hecho, puedes ejercitarte y sudar mucho y aún subir de peso.

La forma de asegurar que pierda peso es quemar más calorías de las que consume. Ahora, si le gusta comer mucho (y, admitámoslo, a la mayoría de las personas que necesitan bajar de peso le gusta comer), entonces puede bajar de peso agregando mucho ejercicio. Pero no es necesario que sea un ejercicio extenuante. Mientras más activo seas en un momento dado, más calorías estás quemando, pero quemas algunas calorías incluso mientras duermes.

A menos que sea muy activo, la mayoría de las calorías que probablemente pueda quemar por hora durante un tiempo prolongado son aproximadamente 600 y si hace ejercicio a ese nivel, sudará. Pero si camina a un ritmo normal durante un par de horas en el transcurso de un día, quemará bastantes calorías y es posible que no sude nada que note.

Además, la sudoración está relacionada con el calor y el ejercicio. Si son 40 grados centígrados, estarás sudoroso. Pero la percepción del sudor es aún más compleja: está relacionada con el calor, el ejercicio y la humedad. Si estás acostumbrado a un clima húmedo y vas a uno seco y caliente, probablemente no notarás cuánto estás sudando. Esto puede conducir a la deshidratación. Esto se debe a que su sudor se evaporará muy rápido y no se sentirá sudoroso.

Una nota adicional: uno de los mejores ejercicios es nadar. Pero no estarás sudando profusamente.

NO. No creo en sudar porque simplemente significa que has perdido algo de peso de agua. Para quemar grasa, necesitas ampliar tu juego de nutrición, levantar pesas, mantenerte hidratado y evitar las dietas de moda, etc.

*** Por favor siempre consulte a su médico antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de salud y estado físico ***

Salida

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No. Has quemado tus calorías, así que sudar no hará mucha diferencia. Los ejercicios cortos de alta intensidad son mejores que los ejercicios largos de baja intensidad. Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca, más usará su cuerpo la energía de la grasa. Cuando haces ejercicio, la temperatura de tu cuerpo aumenta, por eso sudas, por lo que la temperatura del cuerpo disminuye un poco. Quemará más calorías trabajando en AC porque su cuerpo también consume energía para aumentar la temperatura corporal.
Alta frecuencia cardíaca
Dieta adecuada
Baja temperatura ambiente (opcional)

¡No!

Cuando hace ejercicio, su cuerpo tiene dos opciones: usar la grasa de su cuerpo como combustible o usar energía rápida en forma de azúcares. Cuando hace demasiado ejercicio, su cuerpo usará combustible rápido y luego quiere reabastecer lo que lo lleva a los antojos, si alguna vez se ha sobreexcitado y luego llegado a casa diciéndole a su familia que no le hable hasta que haya comido porque siente que puede hacerlo. cómete el brazo, eso es una buena indicación de que te has excedido.

Si quieres asegurarte de que tu cuerpo esté abierto para utilizar la grasa en tu cuerpo, debes asegurarte de tener una respiración tranquila cuando haces ejercicio. La respiración tranquila le dice a su cuerpo “todo está bien”. Hyperventaling le dice a su cuerpo “todo no está bien, estoy estresado”. Siempre y cuando tengas movimiento, eres bueno, no necesitas estresarte.

Puede encontrar información práctica en mi sitio web: http://www.girlonbliss.com
¡Espero que ayude!

Si no suda nada, es probable que su ejercicio no eleve su ritmo cardíaco lo suficiente como para causar un gasto de energía significativo. Sin embargo, como muchos han dicho aquí antes, hay tantos factores que afectan la cantidad de sudoración que usar como medida de calorías quemadas sería inexacto.

No seas uno de esos tipos con sudaderas gruesas encima de varias capas de ropa mientras haces cardio pensando más sudor = más pérdida de grasa. Perderá más peso de agua de esa manera, pero a menos que esté tratando de ganar peso para una competencia, probablemente no esté en línea con sus objetivos.

No.

La transpiración es simplemente el esfuerzo de su cuerpo para enfriar su cuerpo. Podría perder peso haciendo ejercicios que no requieran que se mueva vigorosamente. Mientras se mueva mucho y lo haga lo mejor posible, quemará calorías y perderá peso.

No, solo debes enfocarte en tu entrenamiento, tu dieta y tu motivación más importante. No será rápido y fácil, por eso tienes que hacer ejercicio. Visite este artículo que lo ayudará a mejorar su conocimiento sobre cómo perder peso http://listentoyouropinion.com/o …

No. No tienes que hacer ejercicio para perder peso. De hecho, probablemente no deberías. Lo que debes hacer es hacer ejercicio para estar sano. Perder peso es una cuestión de balance de calorías. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.