No tengo suficiente información. Sin embargo, hay algunos problemas que pueden conducir a esos despertares. En primer lugar, ¿puedes volver a dormir?
Si no puede, esto podría significar algunas cosas posibles:
- depresión
- alto nivel de estrés y ansiedad
- insomnio
- patrón de sueño incorrecto y cronotipo
- medicamentos
- uso de cafeína, nicotina o alcohol
Si puede, entonces tal vez sufra de algunas parasomnias (categoría de trastornos del sueño que implican movimientos anormales, comportamientos, emociones, percepciones y sueños que ocurren mientras se duerme, duerme, entre las etapas del sueño o durante la vigilia del sueño):
- La excitación confusional es una condición cuando un individuo se despierta del sueño y permanece confundido. Se caracteriza por el despertar parcial del individuo y sentarse a mirar alrededor. Por lo general, permanecen en la cama y luego vuelven a dormir. Estos episodios duran desde segundos hasta minutos y pueden no ser reactivos a los estímulos. Los despejes confusionales no se consideran peligrosos. Otro trastorno del sueño puede estar presente desencadenando estos despertares incompletos. Sonando o gritando durante un episodio es común. Algunas personas con excitación confusional también rechinan los dientes. Las personas con excitación confusional tienden a no tener memoria de estos episodios. Los despertares confusionales tienden a ocurrir cuando te levantas del sueño de onda lenta.
- Apnea del sueño : es un trastorno común y potencialmente grave en el cual la respiración se detiene y comienza repetidamente. Las pausas respiratorias pueden durar desde unos pocos segundos hasta minutos.
- El bruxismo (molienda de dientes) es uno de los trastornos del sueño más comunes en los que mueles, rechina o aprieta los dientes.
También una mala higiene del sueño puede dañar su sueño.
Consejos importantes:
- mantener un horario de sueño. Ve a la cama al mismo tiempo y despierta al mismo tiempo (tanto los fines de semana como los días de semana)
- recuerde establecer el horario de su cama de manera que duerma de 7 a 9 horas
- dormir demasiado causa la incapacidad para conciliar el sueño al día siguiente o dormir hasta el mediodía
- suspender la cafeína (la cafeína se descompone hasta 8 horas en el organismo)
- no coma demasiado antes de acostarse
- Los ejercicios físicos no se pueden practicar demasiado tarde debido a que su presión arterial aumenta, usted obtiene más energía
