Deberías dormir todo lo que necesites. Deberías dormir cuando tu cuerpo te lo diga. No permita que otros le digan lo que necesita: escuche a su cuerpo.
Entonces, ¿cómo averiguas cuánto tiempo necesitas? Comience con la cantidad de sueño que tiene ahora y pregúntese: ¿me siento descansado cuando me despierto, o preferiría quedarme en la cama por más tiempo? Si se siente cansado cuando se despierta por primera vez, comience a acostarse cada vez más temprano hasta que llegue a un punto en el que ya no se sienta cansado después de despertarse.
Sin embargo, lo más importante es practicar una buena “higiene del sueño”: use su cama SOLAMENTE para dormir. No hagas los deberes en la cama, no mires televisión en la cama, y si te acuestas y no puedes dormir, sal de la cama y haz algo tranquilo durante veinte minutos a media hora antes de volver a la cama. para tratar de ir a dormir de nuevo. Mantenga las mismas horas los fines de semana que durante la semana, no se quede dormido demasiado tarde o duerma solo porque es el fin de semana. Sí, una indulgencia ocasional está bien, pero no te cortes en dormir durante la semana pensando que puedes ‘alcanzar’ los fines de semana, eso en realidad no funciona.
Obviamente, el trabajo y / o la escuela han establecido horas para que no puedas mantener tu cuerpo a su ritmo natural, podrías ser el tipo de persona que necesita mucha luz solar, que se levanta al amanecer y adormece al ponerse el sol. . O podrías ser el ave nocturna proverbial que no se cansa hasta la medianoche. Pero establecer un horario regular de sueño y mantenerlo (que es la parte difícil) te beneficiará mucho.
