¿Está bien si duermo 5 horas por noche y tomo una siesta de 2 horas más tarde?

Algunas de las personas más productivas e inteligentes que he conocido duermen de 4 a 5 horas en total por noche.

Todos ellos son extremadamente activos física y mentalmente. Todos me parecen muy sanos

Suponiendo que te estás cuidando en otros aspectos de la salud, probablemente estés bien.

Si eres verdaderamente paranoico, solo pregúntale a tu médico que haga análisis de sangre de rutina si no lo ha hecho ya. Una cosa al azar que me provocó un insomnio extremo (no pude dormir durante más de 2 a 3 horas durante un mes y me volví bastante enfermo) fue que los niveles de vitamina D eran muy bajos. Este problema se resolvió simplemente tomando vitaminas, y volví a las 7-8 horas normales de sueño.

De lo contrario, sus patrones de sueño cambian naturalmente con el tiempo, y si es joven y saludable, no se preocupe demasiado.

Constantemente escucho que el cuerpo genera nuevas celdas desde las 11 de la noche hasta las 2 de la mañana. Yo también era un ave nocturna y dormí a las 2 a 3 a.m. durante la universidad, pero me sentí mareada a la mañana siguiente. Siempre me sentí con energía cuando dormí alrededor de las 11 pm.

Si echas un vistazo al patrón de sueño de los ancianos, tienden a dormir antes y se despiertan más temprano (duermen alrededor de las 10 p. M., Se despiertan a las 5 a. M). Siento que a medida que uno envejece, el patrón de sueño tiende a seguir el sueño a las 10 pm y se despierta a las 5 a. M.

¿Bebe café o bebidas energéticas durante el día? Si es así, intente eliminar la cafeína de su sistema para ver cómo es su patrón de sueño “natural”.

¿A corto plazo? No. ¿A largo plazo? Sí.

El cuerpo necesita tener ciclos constantes de sueño. Realmente sería mejor para ti tener 5 horas. dormir, con una siesta de potencia de 45 minutos “rápida”.

Conozco a mucha gente que pasa toda la semana con solo 5 horas de sueño y luego duerme más los fines de semana, digamos 7 u 8 horas. Si obtiene constantemente esas 2 horas de tiempo de siesta, entonces terminará haciendo más daño que bien. Si solo ocurre ocasionalmente, entonces no hay problema.

En una recapitulación, si no está cansado, salga de la habitación e intente leer, o busque algo más en la sala de estar y solo regrese a la habitación cuando esté cansado. NO 2 siestas de la hora. (a menos que sea el Día de Acción de Gracias … ¡¡entonces está permitido !!!!)

El patrón de sueño de cada persona es diferente, lo que funciona para una persona no siempre funciona para los demás. Hay muchas anécdotas de personas históricas que tienen prácticas de sueño extrañas, el sueño polifásico de Da Vinci es uno de los más populares. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas necesitan 7-9 horas de sueño al día y otras han demostrado que los patrones naturales se dividirán ese tiempo con un período de vigilia en el medio de la noche.

Para responder directamente a tu pregunta, sí, este horario te afectará. Puede afectarlo positivamente al permitirle dormir el horario que desee. Puede afectar negativamente al no darle la calidad o la cantidad de sueño que necesita.

Como mínimo, debes escuchar a tu cuerpo. Busque cambios en su nivel de energía a lo largo del día, a la hora de dormir, con qué facilidad se levanta, siestas imprevistas, sueños y calidad del sueño. Estos son cambios que pueden tardar semanas en aparecer después de un cambio, por lo que registrar estos detalles puede ayudarlo a revisar qué tan bien está funcionando a lo largo del tiempo. Las revistas de sueño son tradicionales y pueden funcionar si usted es diligente con la actualización diaria. También hay aplicaciones de teléfono disponibles que pueden ayudar con solo presionar algunos botones y rápidamente darle gráficos a largo plazo de sus patrones.

puede eventualmente, pero si te va bien con eso por ahora, entonces haz lo que funcione para ti. Tenga en cuenta que no podrá hacerlo para siempre y eventualmente sus hábitos de sueño y sus necesidades cambiarán …… Solía ​​necesitar 4 horas para dormir y era bueno ir por lo que fuera que llevara el día y por el tiempo que dure. Ahora la mayoría de los días no puedo despertar después de 4 horas y necesito al menos 6 antes de que puedas despertarme. Por un tiempo (un par de años) dormí 10 horas la mayoría de los días y en los últimos meses mi cuerpo comenzó a reducir de nuevo a 6-8 como lo que necesita para funcionar. Tengo 38 años y tengo algunos problemas de salud física que me obligarán a tomar una siesta, ya sea que quiera o no. Solo asegúrate de prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo … .si te estás enfermando necesitas descansar más, si no puedes funcionar probablemente necesites dormir más por la noche ya que es cuando el cuerpo se cura / repara

7 horas es el sueño ideal para adolescentes y adultos de más o menos 2 horas que afectará (pero no totalmente) su salud. Tomar una siesta es diferente con el sueño, bueno, no soy experto en ese tipo de cosas, así que no puedo explicarle la razón biológicamente.

Pueden citar todas las investigaciones relacionadas con el sueño en el mundo tanto como quieran, pero dormiré de una manera que me haga sentir bien. No soy científico ni soy un experto en el tema del sueño, sino simplemente un ser humano promedio que dormirá cada vez que tenga sueño y se despertará cuando me despierte.

Dado que no hay horarios de trabajo y otras actividades con las que puedo vivir, duermo de 5 a 9 horas por la noche y de 2 a 3 horas por la tarde / noche.

Como mencionaste, tu médico dijo que estás saludable, así que creo que no hay nada de qué preocuparse.

Los marineros sí lo hicieron, y todavía trabajan un ciclo de 4 horas encendido, ocho horas apagado. Como resultado, nunca durmió ocho horas seguidas. Ocho horas de sueño es una invención bastante reciente. No te preocupes por eso Duerme cuando tienes sueño.