Parece que tienes algún Dormir del Sueño, y necesitas más estructura para ayudarte a retomar el camino. Usted no dice cuánto tiempo ha estado sucediendo, ni ninguna otra información que pueda ayudarnos, por lo que solo podemos brindarle generalidades.
En primer lugar, debe seguir una lista de verificación integral de higiene del sueño. Esto es siempre lo que los médicos intentan primero, y puede ayudarlo a descubrir qué está pasando. Mi lista de verificación le permite mantener los datos (a través de la aplicación y el diario), de modo que si no resuelve el problema, tiene algo que mostrar al médico.
Síguelo lo más cerca posible durante un mes. Insomnio Insanity’s Sleep Hygiene Musts
Todo lo que tiene que hacer está ahí, incluido el estricto cumplimiento de un horario de sueño. Te cansarás durante los primeros días, pero debería funcionar si sigues. Asegúrese de iniciarlo cuando no tenga que conducir o hacer cualquier otra cosa que tampoco haría después de unos tragos.
Cuando termine el mes, si aún no ha progresado, lleve todos los datos y una copia de la lista de verificación a su médico.
¡Buena suerte!
