Es tan difícil posponer nuestros teléfonos y tabletas por la noche porque sentimos que podríamos perder algo importante, o queremos ver solo un último video, o leer solo un artículo más. Pero el problema con la tecnología es que no encaja bien con el sueño. Los expertos en sueño recomiendan apagar el televisor, dejar nuestro teléfono fuera de alcance y apagar las tabletas unas horas antes de acostarse para mejorar nuestra calidad de sueño. Para muchos de nosotros, esas pocas horas antes de dormir pueden parecer un recurso escaso, y la idea de limitar el uso de la tecnología durante ese tiempo suena estremecedor. Hemos sabido por un tiempo que la tecnología puede afectar negativamente el sueño, pero no fue hasta hace poco que los investigadores comenzaron a comprender cuánto afectan nuestros dispositivos a nuestro sueño y el insomnio .
Si apagar la tecnología unas horas antes de ir a la cama suena demasiado, intente comenzar con pequeños cambios. Comience apagando la tecnología una media hora antes de acostarse, luego cambie a una hora, etc. Si está listo para probar esto, háganos saber cómo funciona.