El sueño es esencial y la reducción del sueño puede causar un déficit de sueño para que las cosas sean aún más difíciles de comprender o en las que se pueda enfocar. Mis pocas sugerencias:
- Medita por un tiempo,
- Tomar una siesta. Una siesta de dos horas puede hacer que pases por todo el ciclo de sueño una vez, o puedes prepararte para despertarte antes de entrar en un sueño profundo, por ejemplo, una siesta de 10 a 20 minutos para evitar la somnolencia inercial del sueño. Incluso acostarse con los ojos cerrados y la luz tenue durante esta corta duración y tomar ese descanso podría ser útil,
- Tómese un descanso que no es ni dormir ni estudiar. Salir podría ser útil en esto para relajar los ojos y evitar enfocarse en distancias cortas y tomar un poco de aire fresco para el rejuvenecimiento.
- Si es extremadamente necesario seguir enfocado y no dormir, y si obtiene este medicamento como OTC sin receta, pruebe Modafinil (nombres de mercado: Modalert, Provigil, etc.). Es una “droga inteligente” con pocos efectos colaterales de uso ocasional (búscala tú mismo y toma una decisión informada), utilizada predominantemente en la industria de consultoría es lo que un amigo consultor me dijo una vez, que te ayuda a mantenerte alerta y a mantener el sueño a raya .
