Aguantar la respiración es exactamente lo contrario de lo que quieres hacer.
Las respiraciones lentas y profundas mientras te enfocas en lo que sucede cuando respiras (por ejemplo, subir / bajar el pecho, expandir / contraer los costados y pasar aire por la nariz, por la garganta y llenar tus pulmones) ayudarán a tu mente y cuerpo a relajarse.
¡Todo lo mejor!
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¿Es posible volar nuestros pulmones como un globo como resultado de la respiración extrema?
Bueno, si quieres dormir rápidamente, debes trabajar correctamente con tu temporizador biológico dentro de ti. Significa que debes dormir en el momento correcto, no seas un ave nocturna porque esto dañará tu salud. ¿Quieres levantarte a tiempo? Puedes decir: “Mi poder mental, con tu poderosa habilidad, puedes hacer cualquier cosa, por favor, despiértame en …” Funcionará efectivamente si no tienes dudas al respecto y crees plenamente en ello. Haga lo mismo con su mini cuando quiera dormir. Repita varias veces y luego tendrá un buen descanso. Otro consejo para un sueño inmediato es que apenas si te ejercitas, haces flexiones, abdominales, levantamiento de pesas y cosas similares hasta que te sientes cansado (pero por favor no te esfuerces demasiado o te lastimarás) y repite lo mismo. . Funciona tan bien conmigo y espero que pueda ayudarte también.
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